Loading...
1
Yeniliklerden ilk siz haberdar olun.
Bildirimlere izin vererek sitemizdeki en yeni gelişmelerden ilk siz haberdar olun.
Bildirimlere izin vererek sitemizdeki en yeni gelişmelerden ilk siz haberdar olun.
Gelişmelerden uzak kalmayın
Tatil öncesi kilo vermek isteyen pek çok insan porsiyon azaltma, tek gıda rejimi, sıvı beslenme gibi yollara başvuruyor. Kilo verdiren 14 besin önerileri ile Sizlere kilo verdiren yemekler, Zayiflatan Yemek Tarifleri, 2 haftada 5 kilo VERDİREN diyet gibi uzun uzun diyet listesi yazmayacağız doğanın bizlere sunmuş olduğu Kilo verdiren 14 besin bitki ve meyveler hakkında […]
İçindekiler
Tatil öncesi kilo vermek isteyen pek çok insan porsiyon azaltma, tek gıda rejimi, sıvı beslenme gibi yollara başvuruyor. Kilo verdiren 14 besin önerileri ile Sizlere kilo verdiren yemekler, Zayiflatan Yemek Tarifleri, 2 haftada 5 kilo VERDİREN diyet gibi uzun uzun diyet listesi yazmayacağız doğanın bizlere sunmuş olduğu Kilo verdiren 14 besin bitki ve meyveler hakkında bilgiler vereceğiz.
Kış aylarında pek çok insan hareketsizlik, stres ya da yanlış beslenme alışkanlıkları nedeniyle kilo alabiliyor. Bu dönemde hangi gıdalarla nasıl beslenileceği büyük önem taşıyor. Sağlıklı kalmak ve forma girmek için bazı besinler düşük kalorileri, yüksek lif oranları ve yağ yakımına yardımcı olmaları sayesinde kişiye önemli katkı sağlıyor.
Bu besinler kalori yakmanızı kolaylaştırıyor
Her gıdanın kalorisi ve besin ögesi miktarları farklı olduğu gibi; açlık, hormonlar ve kalori yakma üzerindeki etkileri de ayrıdır. Çünkü bileşenleri, vücutta farklı metabolik yollara dahil olarak farklı etkilere yol açar. Yapılan bilimsel çalışmalarda kilo kaybına katkı sağlayacak besinler şu şekilde sıralanmaktadır.
Bademin içinde bulunan doymamış yağ özelliğinden dolayı kolesterolü düşürmeye yardımcıdır. Kuruyemişlerin içinde en az kaloriye sahip olandır. ( 23 adet bademde 163 kalori bulunur) . Ayrıca çok yüksek lif ve E vitamini ihtiva eder.
Badem; atıştırmalık olarak mutlaka yanınızda bulundurmanız gereken çok değerli bir besindir.
Elmalar pektin (jelleşmeye yardımcı madde) içerir bu da sindirimi yavaşlatarak uzun süre tokluk hissi verir. Yapılan çalışmalarda yemek ile bir bütün yenilen elmanın iştah bastırıcı özelliği olduğunu ortaya koymaktadır.
Elmalar aynı zamanda çok güçlü antioksidanlardır vitamin C ve lif içermektedirler.
Kuru elmayı yada taze elmayı yanınızda bulundurmanız ve öğünlerle birlikte tüketmeniz tavsiye edilir.
Enginar inanılmaz derece de yüksek lif içeren bir sebzedir. Yemeklerden hemen önce buharda pişmiş yada haşlanmış enginar yemeniz iştahını ciddi oranda frenleyecektir.
Avakado içeriğinde yok yok.. Doymamış yağ, potasyum, magnezyum, vitamin C ve E bakımından zengin bir besin.Bu kremsi besin; kalp sağlığını koruduğu ve bazı kanser risklerini azaltığı için çok değerlidir.
Yapılan bir araştırmada öğle vakti aç karnına yenilen yarım avakadonun ilerleyen saatlerde iştahı ciddi oranda azalttığı tespit edilmiştir.
Avakodanın püresi yapılabilir limon ve yoğurtla zenginleştirilebilir.
Muz denilince akla potasyum gelir. Kilo kaybı için çok önemli bir nişasta türüdür.Vücudunuzun aynı anda yağ yakma moduna geçirmek için karaciğeri teşvik eder ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Olmamış yeşilimsi olanlarının içinde daha yüksek kalori yakma özelliği bulunur. Muz sindirim sorunlarını azaltır, kan basıncını düzenlemeye yardımcıdır.
Güçlü bir antioksidan ve C vitamini bakımından zengindir. Kalorisi de son derece düşüktür. Çeşitli şekilde lahanayı tüketebilirsiniz salatası, çorbası gibi.
Havuç yüksek su ve lif içerir. Tokluk hissi verir. Havuçu kavurarak yenilmesi kaloriyi daha iyi yakar.Ayrıca kavrulmuş havuç, çiğ havuça göre 3 kat daha fazla antioksidan içerir.
Ayrıca havuç beta –karoten içerdiğinden bağışıklık sistemini koruyucu özelliği vardır.
Metobalizma üzerinde biberin etkisi çok fazladır. İçeriğindeki bileşenlerle vücutta hızlı yağ yakar.
C vitamini bakımından da zengindir.
Lif bakımından çok zengin bir besin kara lahana.Aynı zamanda günlük tavsiye edilen dozda vitamin A ve K içerir.Uzun süre tokluk hissi verir.
Bitter çikolata eşsiz doğal maddeler içerir.Araştırmalar bitter çikolatanın tatlı, tuzlu ve yağlı gıdalara karşı istekliliği azaltığını göstermektedir.
Yumurta ;güçlü protein kaynağı olup iştahınızı frenlemeye yardımcıdır. Kadınlar arasında yapılan bir çalışmaya göre kahvaltıya yumurta ile başlayan bayanlar karbonhidrat ile kahvaltı yapanlara göre iki kat daha kilo kaybediyor.Özellikle yumurtanın beyazı metobalizmayı hızlandırma özelliğine sahiptir.
Son derece doyurucu aperatiftir.İçeriğindeki protein yumurtadan yaklaşık olarak 3 kat daha fazladır.Bu nedenle kahvaltınıza yoğurt eklemeniz kilo vermenize önemli ölçüde yardımcı olacaktır.
Yeşil çay güçlü bir antioksidan olduğu kadar yağ yakmada çok etkilidir.Yeşil çay içme Parkinson hastalığı riskine, yumurtalık , cilt ,prostat kanserleri riskini azaltabilir.
Yulaf metobalizmayı çalıştırmada müthiş bir kaynak. Yulafı sıcak olarak tüketmek özelikle bel bölgesi yağ yakımı için ciddi bir besin. Ayrıca ılık yenen yulaf gevreği veya yulaf tozu soğuk şekilde yenilene göre daha uzun süre tokluk sağlamaktadır.
Diğer yazılarımızada göz atmayı unutmayın örneği daha önce paylaşmış olduğumuz ideal diyetin 10 yolu isimli makalemize göz atınız.
Makalede geçen besinlerin bilgiler kaynak olarak sifaniyetine.com adresinden alınmıştır
Emre Ayberk Akfırat Uzun yıllardır bilgisayar alanında kendimi her alanda geliştirmeye çalışıyorum. Wordpressi uzun zamandır kullanıyorum sürekli başkalarına bloglar kurdum artık kendime ait bir blog kurmanın zamanı geldi diyerek Şifalı Yaşama dair bilgiler paylaşarak sizlere sağlıklı bilgiler vermeye çalışacağım. Paylaşılan bilgiler internet ortamındaki kullanıcılar tarafından denenmiş, herhangi bir doktor yada uzman tavsiyesi ile paylaşılmamaktadır.
Yatırımlarınızdan ufak bir kazanç sağlayabilirsiniz. İş yerinden bazı arkadaşlarınızla münakaşaya girmekten kaçının. Sizin için zor bir gün olabilir. Kafanızdaki endişeleri bastırmaya çalışın. Kısa bir tatil düşünebilirsin.
Kazançlı bir iş anlaşması yapabilirsin. Bu gelişme enerjini yükseltecek. İş cephesinde yeni bir ivme kazanabilirsin. Mevsimsel değişiklikler yüzünden sağlığına dikkat etmelisin. Böyle bir zamanda hasta olmak istemezsin. Önlemini al.
Savurganlık dürtüsü sizi arkadaşlarınızla birlikte en sevdiğiniz alışveriş mekanlarına götürebilir. Çok fazla harcamamaya dikkat edin. Kariyer alanında olumlu yönde gelişmeler yaşanabilir. Gitmek için söz verdiğin bir aile etkinliğini kaçırabilirsin. Kaçırmasan ne güzel olur!
İş yerindeki rakiplerinize karşı dikkatli olun, çünkü üstlerinizin zihnini size karşı doldurabilirler. Sağlık sorunu yaşayabilirsiniz. Sağlık ve dengeli beslenerek daha az hasarla bu süreci atlatabilirsiniz. Evdeki değişiklikler hoşunuza gitmeyebilir, ancak bu konuda yapabileceğiniz çok az şey var.
Çok kararlı bir şekilde parasal olarak nasıl daha fazla kazanabileceğinizin yollarını arıyorsunuz. Ancak biraz sakin olun. Çünkü içinizdeki bu tutku sizde agresifliğe neden oluyor. Fark etmeden etrafınızdaki insanları kırıyor olabilirsiniz.
Beklenmedik bir yerden gelecek olan para rahat bir nefes almanızı sağlayacak. Başkalarıyla eşit söz hakkına sahip olabilmek için bazı konularda becerilerinizi geliştirmek durumunda kalabilirsiniz. Bir arkadaşınızın uzmanlığı, bir süredir tıkanan işlerinizde size çok yardımcı olabilir.
İyi kazanmaya devam ettiğiniz için parasal cephede bir sorun yok gibi görünüyor. Hava sıcakları sizi yoruyor olabilir. Sağlığınıza dikkat edin. Huysuzluğunuzun sevdiklerinizle aranızı açmasına izin vermeyin.
Detaycılığınız üzerinde çalıştığınız bir projenin ya da etkinliğin kusursuz şekilde tamamlanmasına yardımcı olacaktır. Sevdiğiniz insanlar harika bir hafta geçirebilirsiniz. Acilen bir krediye ihtiyaç
duyabilirsiniz.
Bazı aceleci yatırımlar nedeniyle parasal durumun kötüleşmesi muhtemeldir. Bu durumu kurtarmak için fikrini hiç ummadığın insanlar destekleyecek. Sağlığınıza dikkat edin. Bir aile üyesinin başarısı
sizin de prestijinizi yükseltecek.
Borsa, hisse senedi, kripto para gibi alanlarda yatırımı olanların çok dikkatli olması gerekiyor. Zarar verecek bir kayıp yaşanabilir. Odağını kariyerine verenler doğru adımlarla ilerlemeye devam ediyor. Gerginlikten uzak bir hayat istiyorsanız, huysuz bir ihtiyarın etrafından dolaşmak zorunda kalabilirsiniz.
Araba veya büyük bir eşya satın alabilirsiniz. Spora başladıysanız dikkatli olun. İşinize çok bağlısınız. Ayrıntılara dikkat ediyorsunuz. Bu bağlılığınız ve dikkatiniz sayesinde iş yerine büyük bir fayda sağlayabilirsiniz.
Büyük bir para harcamadan önce iki kere düşünmeniz sizin yararınıza olabilir. Mevcut işinizde beklemediğiniz bir kazanç elde ediyorsunuz. Depresif hissedenlerin hayatlarına giren yenilik sayesinde üzerlerindeki ölü toprağından kurtuluyorlar.
