Kilo verdiren 14 besin ? Yaza Hazırlık Yap!
Abone Ol

Kilo verdiren 14 besin ? Yaza Hazırlık Yap!

1 İşte karşınızda kilo verdiren 14 besin1.0.1 Badem ;1.0.2 Elma;1.0.3 Enginar;1.0.4 Avakado;1.0.5 Muz;1.0.6 Lahana;1.0.7 Havuç;1.0.8 Kırmızı Biber ;1.0.9 Kara lahana;1.0.10 Bitter çikolata;1.0.11 Yumurta;1.0.12 Yoğurt;1.0.13 Yeşil çay;1.0.14 Yulaf; Tatil öncesi kilo vermek isteyen pek çok insan porsiyon azaltma, tek gıda rejimi, sıvı beslenme gibi yollara başvuruyor. Kilo verdiren 14 besin önerileri ile Sizlere kilo verdiren yemekler, […]

Tatil öncesi kilo vermek isteyen pek çok insan porsiyon azaltma, tek gıda rejimi, sıvı beslenme gibi yollara başvuruyor. Kilo verdiren 14 besin önerileri ile Sizlere kilo verdiren yemekler, Zayiflatan Yemek Tarifleri, 2 haftada 5 kilo VERDİREN diyet gibi uzun uzun diyet listesi yazmayacağız doğanın bizlere sunmuş olduğu Kilo verdiren 14 besin bitki ve meyveler hakkında bilgiler vereceğiz.

Kış aylarında pek çok insan hareketsizlik, stres ya da yanlış beslenme alışkanlıkları nedeniyle kilo alabiliyor. Bu dönemde hangi gıdalarla nasıl beslenileceği büyük önem taşıyor. Sağlıklı kalmak ve forma girmek için bazı besinler düşük kalorileri, yüksek lif oranları ve yağ yakımına yardımcı olmaları sayesinde kişiye önemli katkı sağlıyor.

Bu besinler kalori yakmanızı kolaylaştırıyor

Her gıdanın kalorisi ve besin ögesi miktarları farklı olduğu gibi; açlık, hormonlar ve kalori yakma üzerindeki etkileri de ayrıdır. Çünkü bileşenleri, vücutta farklı metabolik yollara dahil olarak farklı etkilere yol açar. Yapılan bilimsel çalışmalarda kilo kaybına katkı sağlayacak besinler şu şekilde sıralanmaktadır.

İşte karşınızda kilo verdiren 14 besin

badem

Badem ;

Bademin içinde bulunan doymamış yağ özelliğinden dolayı kolesterolü düşürmeye yardımcıdır. Kuruyemişlerin içinde en az kaloriye sahip olandır. ( 23 adet bademde 163 kalori bulunur) . Ayrıca çok yüksek lif ve E vitamini ihtiva eder.

Badem; atıştırmalık olarak mutlaka  yanınızda bulundurmanız gereken  çok değerli bir besindir.

Kilo verdiren 14 besin
Kilo verdiren 14 besin

Elma;

Elmalar pektin (jelleşmeye yardımcı madde) içerir bu da sindirimi yavaşlatarak  uzun süre tokluk hissi verir. Yapılan çalışmalarda yemek ile bir bütün yenilen  elmanın   iştah bastırıcı özelliği olduğunu ortaya koymaktadır.

Elmalar aynı zamanda çok güçlü antioksidanlardır vitamin C ve lif içermektedirler.

Kuru elmayı yada taze elmayı  yanınızda bulundurmanız ve  öğünlerle  birlikte tüketmeniz tavsiye edilir.

enginar

Enginar;

Enginar inanılmaz derece de yüksek lif içeren bir sebzedir. Yemeklerden hemen önce buharda pişmiş yada haşlanmış enginar yemeniz  iştahını ciddi oranda frenleyecektir.

avakado

Avakado;

Avakado içeriğinde yok yok.. Doymamış yağ, potasyum, magnezyum, vitamin C ve E bakımından zengin bir besin.Bu kremsi besin; kalp sağlığını koruduğu  ve bazı kanser risklerini azaltığı için çok değerlidir.

Yapılan bir araştırmada öğle vakti aç karnına yenilen  yarım avakadonun ilerleyen saatlerde iştahı ciddi oranda azalttığı tespit edilmiştir.

Avakodanın püresi yapılabilir limon ve yoğurtla zenginleştirilebilir.

MUZ

Muz;

Muz denilince akla potasyum gelir. Kilo kaybı için çok önemli bir nişasta türüdür.Vücudunuzun aynı anda yağ yakma moduna geçirmek için karaciğeri teşvik eder  ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Olmamış yeşilimsi olanlarının içinde daha yüksek kalori yakma özelliği bulunur. Muz sindirim sorunlarını azaltır, kan basıncını düzenlemeye yardımcıdır.

lahana

Lahana;

Güçlü bir antioksidan ve C vitamini bakımından zengindir. Kalorisi de son derece düşüktür. Çeşitli şekilde lahanayı tüketebilirsiniz salatası, çorbası gibi.

havu

Havuç;

Havuç yüksek su ve lif içerir. Tokluk hissi verir. Havuçu kavurarak yenilmesi kaloriyi daha iyi yakar.Ayrıca kavrulmuş havuç, çiğ havuça göre 3 kat daha fazla antioksidan içerir.

Ayrıca havuç beta –karoten içerdiğinden bağışıklık sistemini koruyucu özelliği vardır.

biber

Kırmızı Biber ;

Metobalizma üzerinde biberin etkisi çok fazladır. İçeriğindeki bileşenlerle  vücutta hızlı yağ yakar.

C vitamini bakımından da zengindir.

karalahana

Kara lahana;

Lif bakımından çok zengin bir besin kara lahana.Aynı zamanda günlük tavsiye edilen dozda vitamin A ve K içerir.Uzun süre tokluk hissi verir.

ikolata

Bitter çikolata;

Bitter çikolata eşsiz doğal maddeler içerir.Araştırmalar bitter çikolatanın tatlı, tuzlu ve yağlı gıdalara karşı istekliliği azaltığını göstermektedir.

yumurta

Yumurta;

Yumurta ;güçlü protein kaynağı olup  iştahınızı frenlemeye yardımcıdır. Kadınlar arasında yapılan bir çalışmaya göre kahvaltıya yumurta ile başlayan bayanlar karbonhidrat ile kahvaltı yapanlara göre iki kat daha kilo kaybediyor.Özellikle yumurtanın beyazı metobalizmayı hızlandırma özelliğine sahiptir.

yogurt1

Yoğurt;

Son derece doyurucu aperatiftir.İçeriğindeki protein yumurtadan yaklaşık olarak 3 kat daha fazladır.Bu nedenle kahvaltınıza yoğurt eklemeniz kilo  vermenize önemli ölçüde yardımcı olacaktır.

yeilay

Yeşil çay;

Yeşil çay güçlü bir antioksidan olduğu kadar yağ yakmada çok etkilidir.Yeşil çay içme Parkinson hastalığı riskine, yumurtalık , cilt ,prostat kanserleri riskini azaltabilir.

YULAF

Yulaf;

Yulaf metobalizmayı  çalıştırmada müthiş bir kaynak. Yulafı sıcak olarak tüketmek özelikle bel bölgesi yağ yakımı için ciddi bir besin. Ayrıca ılık yenen yulaf gevreği veya yulaf tozu soğuk şekilde yenilene göre daha uzun süre tokluk sağlamaktadır.

Diğer yazılarımızada göz atmayı unutmayın örneği daha önce paylaşmış olduğumuz  ideal diyetin 10 yolu isimli makalemize göz atınız.

Makalede geçen besinlerin bilgiler kaynak olarak  sifaniyetine.com adresinden alınmıştır

YAZAR HAKKINDA

Emre Ayberk Akfırat Emre Ayberk Akfırat Uzun yıllardır bilgisayar alanında kendimi her alanda geliştirmeye çalışıyorum. Wordpressi uzun zamandır kullanıyorum sürekli başkalarına bloglar kurdum artık kendime ait bir blog kurmanın zamanı geldi diyerek Şifalı Yaşama dair bilgiler paylaşarak sizlere sağlıklı bilgiler vermeye çalışacağım. Paylaşılan bilgiler internet ortamındaki kullanıcılar tarafından denenmiş, herhangi bir doktor yada uzman tavsiyesi ile paylaşılmamaktadır.
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Sevgili Koç burçları, bugün sosyal anlamda enerjinizin yüksek olduğunu fark edeceksiniz. Günü arkadaşlarınızla zaman geçirerek değerlendirmek isteyebilirsiniz. Yeni insanların hayatınıza girdiğini görecek ve genişleyen çevrenizin sizi mutlu ettiğini hissedeceksiniz. Aynı zamanda aşk hayatınızda beklenmedik sürprizlerle karşılaşabilirsiniz.

BOĞA BURCU YORUMU

Sevgili Boğa burçları, ev hayatınızda birtakım değişiklikler yaşayacaksınız. Belki yeni bir ev arkadaşı ya da taşınma durumu söz konusu olabilir. Bugün sosyal anlamda kendinizi iyi hissettiğiniz bir gün olacak. Bu yüzden sevdiğiniz insanlarla zaman geçirmek için bu fırsatı değerlendirin.

İKİZLER BURCU YORUMU
YENGEÇ BURCU YORUMU
ASLAN BURCU YORUMU
BAŞAK BURCU YORUMU
TERAZİ BURCU YORUMU
AKREP BURCU YORUMU
YAY BURCU YORUMU

Sevgili Yay burçları, bugün işle alakalı olarak uzun bir seyahate çıkmak zorunda kalabilirsiniz. Bu yolculuk uzun vadede hayat planlarınızın değişmesine neden olacak ve sizin için yepyeni fırsatların kapısını aralayacak.

OĞLAK BURCU YORUMU

Sevgili Oğlak burçları, bugün sosyal anlamda insanlarla ilişkilerin zorlu olduğu bir döneme giriş yapıyorsunuz. Bu yüzden ikili ilişkilerde yanlış anlaşılmalardan doğan problemlerle uğraşmak zorunda kalabilirsiniz. Sevdiğiniz insanlara aranıza giren bu soğukluk nedeniyle tüm günün enerjisinde negatif bir hava esecek.

KOVA BURCU YORUMU
BALIK BURCU YORUMU

Sevgili Balık burçları, bugün planladığınız ve yapmak istediğiniz şeyleri yapamayabilirsiniz. Aceleci davranmayın ve planlarınızın dışına çıkmamaya özen gösterin. Hayallerinize ve hedeflerinize ulaşmak için atacağınız bir uzun vadede planlarınızın yeniden şekillenmesine yardımcı olabilir.

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Veranın Faydaları Nelerdir? | Şifalı Yaşam: […] Aloe Vera Bitkisinin Gücü […]
2022-06-27 18:48:14
Yumurta Kabuğunun Bitkilere Faydaları | Şifalı Yaşam: […] patlıcan ve biber gibi sebzeler kalsiyum eksikliği nedeniyle büyürken
2022-06-27 18:32:59
2022-06-26 18:30:42
2 Adımda Kauçuk Bitkisi Faydaları | Şifalı Yaşam: […] Şifalı Bitkiler Her Derde Deva 10 Yararlı Bitki
2022-06-26 18:23:30
Sürekli Çıkan Çıban Hangi Hastalıkların İşareti Olabilir ? Çıban Nedir ? Çıban Tedavisi ? | Şifalı Yaşam: […] Bitkisi Faydaları Kaplama Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?
2022-06-18 12:45:51
şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam