Diyetsiz zayıflamanın yolları
Abone Ol

Diyetsiz zayıflamanın yolları

Zayıflamak isteyenler ve bunu en hızlı şekilde başarmayı hedefleyenler, “kilo veremiyorum” cümlesini unutun!  Bu sayfada yer alan bilgiler sayesinde kolayca kilo verebileceksiniz ve istediğiniz kıyafetin içine rahatça gireceksiniz. Diyetsiz zayıflamak, hiç bu kadar kolay olmamıştı. Evet, yanlış okumadınız. Bu sayfadaki bilgiler, diyetsiz zayıflamanın yollarını anlatıyor. Kolay zayıflamak isteyen herkes bu yöntemleri uyguluyor ve kısa sürede […]

Zayıflamak isteyenler ve bunu en hızlı şekilde başarmayı hedefleyenler, “kilo veremiyorum” cümlesini unutun!  Bu sayfada yer alan bilgiler sayesinde kolayca kilo verebileceksiniz ve istediğiniz kıyafetin içine rahatça gireceksiniz. Diyetsiz zayıflamak, hiç bu kadar kolay olmamıştı. Evet, yanlış okumadınız. Bu sayfadaki bilgiler, diyetsiz zayıflamanın yollarını anlatıyor. Kolay zayıflamak isteyen herkes bu yöntemleri uyguluyor ve kısa sürede diyet yapmadan istediği kiloya ulaşıyor.

Diyet yapmadan zayıflamak için aşağıda yazan yöntemleri uygulayın, hızla incelen vücudunuza merhaba deyin.

Diyetsiz zayıflamanın yollu ?

Yemek süresini sınırlayın

Acele yemek yemek, beyindeki açlık hissini geç algılamaya sebep olur. Bu da daha kısa sürede, daha fazla yemek yemenize neden olacaktır. Yemek süresini sınırlamak, beyindeki tokluk hissini tetikler ve yemekten keyif almanızı sağlar. Kendinize yemek yeme işi için 20 dakika zaman ayırın. Yemeğinizi 20 dakika boyunca, minik yudumlar halinde ve iyice çiğneyerek yemek yemelisiniz.

Uyku süresine dikkat edin

Geceleri daha erken uyumak, hormonların daha iyi çalışmasını sağlar. Standart uykunuza ilaveten, 1 saat fazladan uyumak da kilo vermenizi kolaylaştırır. Kişiye göre değişiklik gösterse de uyku saatinize 1 yıl dikkat ederseniz, ortalama 14 kilo verebilirsiniz.

Meyvelere ve sebzelere yer açın

Gün içinde kendinize meyve ve sebze saati belirleyin. Meyvelerin içerisinde bulunan lif ve su, az kalori almanızı ve daha hızlı kilo vermenizi sağlar. Tabii bu işin de bir ölçüsü olmalı. Meyveleri ve sebzeleri tıka basa değil, yeteri kadar yemelisiniz.

Masadan çorba eksik etmeyin

Kalorisi ve yağ oranı yüksek olmayan çorbalar, beyindeki doygunluk hissinin oluşmasını hızlandırır. Ayrıca çorba içtikten sonra da sebze ağırlıklı yemek yemeyi tercih edebilirsiniz.

Tahıl ağırlıklı beslenin

Buğday, yulaf, kahverengi pirinç, arpa gibi kepekli tahıllar, kolestrolü dengede tutan besinlerdir. Ama en önemlisi de bu besinlerle kolayca kilo vermek de mümkün. Her gün mutlaka tahıl bazlı besinlerden tüketmelisiniz.

Hedefleri göz önünde tutun

Eski elbiselerinizi, pantolonlarınızı ya da bluzlarınızı her gün görebileceğiniz bir yere asın. Ve amacınızın yeniden bu kıyafetlerin içine girebilmek olduğunu unutmayın. Bu motivasyonunuzu arttırır ve kendinizi frenlemenizi sağlar.

Az ekmek, çok yemek

Ekmeği fazla, yemeği az tüketen biriyseniz, kilo vermeniz biraz zor olacaktır. Ekmeği tamamen kesmek de yanlış bir davranıştır. Normalden bir dilim eksik ekmek yemeniz, kolay kilo vermeniz için yeterli olacaktır.

Şekere veda edin

İçeceklerinizi tatlandırmak için kullandığınız şeker, farkında olmadan hızla kilo almanıza sebep olur. Sadece şekerden vazgeçerseniz, 1 yılda yaklaşık olarak 5 kilo verebilirsiniz.

Alkol ve çerezden kaçın

Alkol, verdiği enerji sebebiyle kilo oluşumuna sebep olan içeceklerin başında geliyor. Ayrıca yanında tükettiğiniz çerezler de cabası… Alkolü bırakmak kısa sürede kilolarınızdan kurtulmanızı sağlar. Ancak alkol içmeye devam etmek istiyorsanız, çerezleri ve tükettiğiniz alkol miktarını azaltabilirsiniz.

Naneli sakız çiğneyin

Sık acıkan ve açlığınızı bastırmakta zorlanan biriyseniz, yanınızda her zaman naneli sakız taşımanızda fayda var. Güçlü nanesi olan şekersiz sakız, açlık hissinizi bastırır.

Tabakları küçültün

Diyet yapmadan yılda ortalama 10 kilo vermek istiyorsanız, kullandığınız yemek tabaklarının ölçüsünü küçültebilirsiniz. Bu sayede günde 200 kalori eksik tüketirsiniz.

Yürüyüşe zaman ayırın

Günde en az 20 dakika yürümek, en sağlıklı spordur. Düzenli olarak yapılan yürüyüşler, farkında olmadan kilo vermenizi sağlar. Yürürken sıkılıyorsanız, kendinize yürüyüş arkadaşı edinebilirsiniz ya da yürürken fotoğraflar çekebilirsiniz.

Bağırsakları çalıştırın

Düzgün çalışmayan bağırsaklar, kilo vermenizi zorlaştıran en büyük sebeptir. Bu nedenle bağırsakları doğal yollarla çalıştırabilirsiniz. Bunun için kuru kayısı, yeşil çay, kuru erik gibi besinleri tüketebilirsiniz. İsterseniz çaylarını da tüketebilirsiniz.

YAZAR HAKKINDA

Mert K.oğlu Mert K.oğlu Uzun yıllardır bilgisayar alanında kendimi her alanda geliştirmeye çalışıyorum. Wordpressi uzun zamandır kullanıyorum sürekli başkalarına bloglar kurdum artık kendime ait bir blog kurmanın zamanı geldi diyerek Şifalı Yaşama dair bilgiler paylaşarak sizlere sağlıklı bilgiler vermeye çalışacağım. Paylaşılan bilgiler internet ortamındaki kullanıcılar tarafından denenmiş, herhangi bir doktor yada uzman tavsiyesi ile paylaşılmamaktadır.
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün çocuklarınızla ilgilenebilir, çocuklarınızın hayatı için çabalayabilirsiniz. Bazı Koçlar gebelik haberi alabilir. Hareketli ve sosyal, keyifli bir gün geçirebilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün yöneticilerinizle, aile büyüklerinizle önemli konuşmalar gerçekleştirebilir, çözüm odaklı hareket ederek ortak çıkarlarla hareket edebilirsiniz. Eviniz için harcamalar yapabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün iletişim trafiğiniz artıyor. İş görüşmeleri, toplantılar ve akademik süreçlerle ilgili uğraşlar gündeminizde olabilir. Daha keyifli ve canlı hissettiğiniz bir gün.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

YENGEÇ BURCU YORUMU

Bugün harcamalar ve ödemelerle ilgilenebilirsiniz. Finansal beklentileriniz, güvende olma isteğiniz, materyalist tarafınız nispeten ön planda olabilir. Bolluk bilinci içinde olmak finansal bolluğu da arttıracaktır.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün ilişkileriniz ve dostluklarınız ön planda olacak. Daha sosyal bir gün geçirirken, önceki günlerin kasveti ve gerilimi dağılmaya başlıyor. Her türlü ikili ilişkide empati odaklı ve ortak çıkarları gözeterek hareket etmelisiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BAŞAK BURCU YORUMU

Bugün yapılacaklar ve görevlerle ilgilenebilir, koşturmaca içerisinde bir gün geçirebilirsiniz. İş hayatında ve çalışma ortamında yoğun bir gün sizleri bekliyor. Çalışma arkadaşlarıyla ilişkileriniz daha keyifli olabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

TERAZİ BURCU YORUMU

Bugün ilişkiler, arkadaşlıklar ve aşk hayatınız ön planda. Aşk ilişkilerinde duygular daha açık bir şekilde konuşulabilir. Duyguları dile getirmek yakınlığı artırabilir. Sevdiklerinizle bir araya gelebilir, daha keyifli hissedebilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

AKREP BURCU YORUMU

Bugün iş veya özel hayatınızda kontrol etme ihtiyacınız artabilir. İş ve ilişkilerinizi kendi bildiğiniz gibi yönetmek, bildiğiniz gibi hareket etmek isteyebilirsiniz. Empati odaklı olmalı, olaylara farklı açılardan da bakmalısınız.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

YAY BURCU YORUMU

Bugün iş hayatında kuracağınız ilişkiler özel hayatınıza dahil olabilir. İş arkadaşınızla daha yakın bir ilişki kurabilirsiniz. Dostlar ve arkadaşlar, motivasyonunuzu daha fazla etkileyebilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

OĞLAK BURCU YORUMU
KOVA BURCU YORUMU

Bugün duygusal ilişkiler, dostluklar ve sevdikleriniz sizin için daha önemli ve ön planda olabilir. İlişkilerde kişisel alana saygı duyarak hareket etmeli, kendi merkezinizde kalırken karşıdakinin beklentilerini göz önünde bulundurmalısınız.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BALIK BURCU YORUMU

Bugün beklenmedik şanslarla karşılaşabilir, gün içinde sizi mutlu edecek olayların önünüze geldiğini görebilirsiniz. Küçük şeylerden mutlu olma zamanı. Kalbinizin sesinin peşinden gidebilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline


  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Kene sokması ilk yardım ve Kene kene ısırığı Belirtileri » Şifalı Yaşam: […] ısırması emareleri: ateş,baş ağrısı, iştahsızlık, üşüme,  kas ağrıları, bulantı
2021-02-15 10:57:40
Zeytinyağının faydaları hakkında yararlı bilgiler | Şifalı Yaşam | Şifalı Yaşam Hakkında Herşey: […] Zeytinyağı ayrıca yağların sindirilmesine ve emilmesine yardımcı olarak yağ
2020-12-10 10:07:52
şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam