Diyetsiz zayıflamanın yolları
Abone Ol

Diyetsiz zayıflamanın yolları

1 Yemek süresini sınırlayın2 Uyku süresine dikkat edin3 Meyvelere ve sebzelere yer açın 4 Masadan çorba eksik etmeyin5 Tahıl ağırlıklı beslenin6 Hedefleri göz önünde tutun7 Az ekmek, çok yemek8 Şekere veda edin9 Alkol ve çerezden kaçın10 Naneli sakız çiğneyin11 Tabakları küçültün12 Yürüyüşe zaman ayırın13 Bağırsakları çalıştırın Zayıflamak isteyenler ve bunu en hızlı şekilde başarmayı hedefleyenler, […]

Zayıflamak isteyenler ve bunu en hızlı şekilde başarmayı hedefleyenler, “kilo veremiyorum” cümlesini unutun!  Bu sayfada yer alan bilgiler sayesinde kolayca kilo verebileceksiniz ve istediğiniz kıyafetin içine rahatça gireceksiniz. Diyetsiz zayıflamak, hiç bu kadar kolay olmamıştı. Evet, yanlış okumadınız. Bu sayfadaki bilgiler, diyetsiz zayıflamanın yollarını anlatıyor. Kolay zayıflamak isteyen herkes bu yöntemleri uyguluyor ve kısa sürede diyet yapmadan istediği kiloya ulaşıyor.

Diyet yapmadan zayıflamak için aşağıda yazan yöntemleri uygulayın, hızla incelen vücudunuza merhaba deyin.

Diyetsiz zayıflamanın yollu ?

Yemek süresini sınırlayın

Acele yemek yemek, beyindeki açlık hissini geç algılamaya sebep olur. Bu da daha kısa sürede, daha fazla yemek yemenize neden olacaktır. Yemek süresini sınırlamak, beyindeki tokluk hissini tetikler ve yemekten keyif almanızı sağlar. Kendinize yemek yeme işi için 20 dakika zaman ayırın. Yemeğinizi 20 dakika boyunca, minik yudumlar halinde ve iyice çiğneyerek yemek yemelisiniz.

960x505 diyetsiz kilo vermenin puf noktalari 1578413549929

Uyku süresine dikkat edin

Geceleri daha erken uyumak, hormonların daha iyi çalışmasını sağlar. Standart uykunuza ilaveten, 1 saat fazladan uyumak da kilo vermenizi kolaylaştırır. Kişiye göre değişiklik gösterse de uyku saatinize 1 yıl dikkat ederseniz, ortalama 14 kilo verebilirsiniz.

Meyvelere ve sebzelere yer açın

Gün içinde kendinize meyve ve sebze saati belirleyin. Meyvelerin içerisinde bulunan lif ve su, az kalori almanızı ve daha hızlı kilo vermenizi sağlar. Tabii bu işin de bir ölçüsü olmalı. Meyveleri ve sebzeleri tıka basa değil, yeteri kadar yemelisiniz.

Masadan çorba eksik etmeyin

Kalorisi ve yağ oranı yüksek olmayan çorbalar, beyindeki doygunluk hissinin oluşmasını hızlandırır. Ayrıca çorba içtikten sonra da sebze ağırlıklı yemek yemeyi tercih edebilirsiniz.

Tahıl ağırlıklı beslenin

Buğday, yulaf, kahverengi pirinç, arpa gibi kepekli tahıllar, kolestrolü dengede tutan besinlerdir. Ama en önemlisi de bu besinlerle kolayca kilo vermek de mümkün. Her gün mutlaka tahıl bazlı besinlerden tüketmelisiniz.

Hedefleri göz önünde tutun

Eski elbiselerinizi, pantolonlarınızı ya da bluzlarınızı her gün görebileceğiniz bir yere asın. Ve amacınızın yeniden bu kıyafetlerin içine girebilmek olduğunu unutmayın. Bu motivasyonunuzu arttırır ve kendinizi frenlemenizi sağlar.

Az ekmek, çok yemek

Ekmeği fazla, yemeği az tüketen biriyseniz, kilo vermeniz biraz zor olacaktır. Ekmeği tamamen kesmek de yanlış bir davranıştır. Normalden bir dilim eksik ekmek yemeniz, kolay kilo vermeniz için yeterli olacaktır.

Şekere veda edin

İçeceklerinizi tatlandırmak için kullandığınız şeker, farkında olmadan hızla kilo almanıza sebep olur. Sadece şekerden vazgeçerseniz, 1 yılda yaklaşık olarak 5 kilo verebilirsiniz.

Alkol ve çerezden kaçın

Alkol, verdiği enerji sebebiyle kilo oluşumuna sebep olan içeceklerin başında geliyor. Ayrıca yanında tükettiğiniz çerezler de cabası… Alkolü bırakmak kısa sürede kilolarınızdan kurtulmanızı sağlar. Ancak alkol içmeye devam etmek istiyorsanız, çerezleri ve tükettiğiniz alkol miktarını azaltabilirsiniz.

Naneli sakız çiğneyin

Sık acıkan ve açlığınızı bastırmakta zorlanan biriyseniz, yanınızda her zaman naneli sakız taşımanızda fayda var. Güçlü nanesi olan şekersiz sakız, açlık hissinizi bastırır.

Tabakları küçültün

Diyet yapmadan yılda ortalama 10 kilo vermek istiyorsanız, kullandığınız yemek tabaklarının ölçüsünü küçültebilirsiniz. Bu sayede günde 200 kalori eksik tüketirsiniz.

Yürüyüşe zaman ayırın

Günde en az 20 dakika yürümek, en sağlıklı spordur. Düzenli olarak yapılan yürüyüşler, farkında olmadan kilo vermenizi sağlar. Yürürken sıkılıyorsanız, kendinize yürüyüş arkadaşı edinebilirsiniz ya da yürürken fotoğraflar çekebilirsiniz.

Bağırsakları çalıştırın

Düzgün çalışmayan bağırsaklar, kilo vermenizi zorlaştıran en büyük sebeptir. Bu nedenle bağırsakları doğal yollarla çalıştırabilirsiniz. Bunun için kuru kayısı, yeşil çay, kuru erik gibi besinleri tüketebilirsiniz. İsterseniz çaylarını da tüketebilirsiniz.

YAZAR HAKKINDA

Emre Ayberk Akfırat Emre Ayberk Akfırat Uzun yıllardır bilgisayar alanında kendimi her alanda geliştirmeye çalışıyorum. Wordpressi uzun zamandır kullanıyorum sürekli başkalarına bloglar kurdum artık kendime ait bir blog kurmanın zamanı geldi diyerek Şifalı Yaşama dair bilgiler paylaşarak sizlere sağlıklı bilgiler vermeye çalışacağım. Paylaşılan bilgiler internet ortamındaki kullanıcılar tarafından denenmiş, herhangi bir doktor yada uzman tavsiyesi ile paylaşılmamaktadır.
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
BOĞA BURCU YORUMU

Doğanız gereği sosyal olabilirsiniz ama yalnız kalmayı sevdiğiniz günler vardır ve bu da onlardan biri. Kimse sizden her partinin hayatı ve ruhu olmanızı beklemiyor, bu yüzden bunu kendinizden beklemeyin. Düşüncelerinizle biraz kaliteli zaman geçirin.

İKİZLER BURCU YORUMU

Her türden ortaklık mercek altında, şimdi Güneş karşıt burcunuza geçiyor ve son haftalarda bir yakınınızdan biriyle aranız açıldıysa, şimdi onunla barışmanın tam zamanı. Yarı yolda sizinle tanışmaktan mutlu olacaklar.

YENGEÇ BURCU YORUMU
ASLAN BURCU YORUMU

Son haftalarda sisteminize karşı katlanmak zorunda kaldığınız şoklar ne olursa olsun, siz tekrar geri döndüğünüzde ve dünyanın sizin oyun alanınız olduğuna inanmaya başladığınızda kısa sürede unutulacaktır. Diğerleri dilerlerse hayatlarını endişelendirebilirler ama siz eğlenmek niyetindesiniz.

BAŞAK BURCU YORUMU
TERAZİ BURCU YORUMU

Haritanızın iletişim alanındaki kozmik aktivite, önümüzdeki birkaç gün içinde kendiniz için söyleyecek çok şeyiniz olacağı anlamına geliyor ve bu iyi. Fikirlerinizi çok uzun süre kendinize sakladınız, şimdi onları çatılardan haykırın.

AKREP BURCU YORUMU
YAY BURCU YORUMU
OĞLAK BURCU YORUMU

Haritanızın en hassas bölgesindeki kozmik aktivite, etrafınızda olup bitenlerle savaşmayı bırakmanız ve meydana gelen her şeyi büyük tasarımın bir parçası olarak kabul etmeniz gerektiği anlamına gelir. Daha gevşek bir yaklaşım, iç huzurunuz için harikalar yaratacaktır.

KOVA BURCU YORUMU
BALIK BURCU YORUMU

Güneş bugün haritanızın kariyer alanına girerken, ardından yarının güçlü yeni ayı gelirken, bu, uzun vadeli hedeflerinizi değerlendirmek için ideal bir zamandır. Bundan 10 yıl sonra nerede olmak istiyorsun? Bunun için çalışmaya başlayın.

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Veranın Faydaları Nelerdir? | Şifalı Yaşam: […] Aloe Vera Bitkisinin Gücü […]
2022-06-27 18:48:14
Yumurta Kabuğunun Bitkilere Faydaları | Şifalı Yaşam: […] patlıcan ve biber gibi sebzeler kalsiyum eksikliği nedeniyle büyürken
2022-06-27 18:32:59
2022-06-26 18:30:42
2 Adımda Kauçuk Bitkisi Faydaları | Şifalı Yaşam: […] Şifalı Bitkiler Her Derde Deva 10 Yararlı Bitki
2022-06-26 18:23:30
Sürekli Çıkan Çıban Hangi Hastalıkların İşareti Olabilir ? Çıban Nedir ? Çıban Tedavisi ? | Şifalı Yaşam: […] Bitkisi Faydaları Kaplama Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?
2022-06-18 12:45:51
şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam