Zayıflamak isteyenler ve bunu en hızlı şekilde başarmayı hedefleyenler, “kilo veremiyorum” cümlesini unutun! 😉 Bu sayfada yer alan bilgiler sayesinde kolayca kilo verebileceksiniz ve istediğiniz kıyafetin içine rahatça gireceksiniz. Diyetsiz zayıflamak, hiç bu kadar kolay olmamıştı. Evet, yanlış okumadınız. Bu sayfadaki bilgiler, diyetsiz zayıflamanın yollarını anlatıyor. Kolay zayıflamak isteyen herkes bu yöntemleri uyguluyor ve kısa sürede diyet yapmadan istediği kiloya ulaşıyor.

Diyet yapmadan zayıflamak için aşağıda yazan yöntemleri uygulayın, hızla incelen vücudunuza merhaba deyin. 🤗

Yemek süresini sınırlayın

Acele yemek yemek, beyindeki açlık hissini geç algılamaya sebep olur. Bu da daha kısa sürede, daha fazla yemek yemenize neden olacaktır. Yemek süresini sınırlamak, beyindeki tokluk hissini tetikler ve yemekten keyif almanızı sağlar. Kendinize yemek yeme işi için 20 dakika zaman ayırın. Yemeğinizi 20 dakika boyunca, minik yudumlar halinde ve iyice çiğneyerek yemek yemelisiniz.

Uyku süresine dikkat edin

Geceleri daha erken uyumak, hormonların daha iyi çalışmasını sağlar. Standart uykunuza ilaveten, 1 saat fazladan uyumak da kilo vermenizi kolaylaştırır. Kişiye göre değişiklik gösterse de uyku saatinize 1 yıl dikkat ederseniz, ortalama 14 kilo verebilirsiniz.

Meyvelere ve sebzelere yer açın

Gün içinde kendinize meyve ve sebze saati belirleyin. Meyvelerin içerisinde bulunan lif ve su, az kalori almanızı ve daha hızlı kilo vermenizi sağlar. Tabii bu işin de bir ölçüsü olmalı. Meyveleri ve sebzeleri tıka basa değil, yeteri kadar yemelisiniz.

Masadan çorba eksik etmeyin

Kalorisi ve yağ oranı yüksek olmayan çorbalar, beyindeki doygunluk hissinin oluşmasını hızlandırır. Ayrıca çorba içtikten sonra da sebze ağırlıklı yemek yemeyi tercih edebilirsiniz.

Tahıl ağırlıklı beslenin

Buğday, yulaf, kahverengi pirinç, arpa gibi kepekli tahıllar, kolestrolü dengede tutan besinlerdir. Ama en önemlisi de bu besinlerle kolayca kilo vermek de mümkün. Her gün mutlaka tahıl bazlı besinlerden tüketmelisiniz.

Hedefleri göz önünde tutun

Eski elbiselerinizi, pantolonlarınızı ya da bluzlarınızı her gün görebileceğiniz bir yere asın. Ve amacınızın yeniden bu kıyafetlerin içine girebilmek olduğunu unutmayın. Bu motivasyonunuzu arttırır ve kendinizi frenlemenizi sağlar.

Az ekmek, çok yemek

Ekmeği fazla, yemeği az tüketen biriyseniz, kilo vermeniz biraz zor olacaktır. Ekmeği tamamen kesmek de yanlış bir davranıştır. Normalden bir dilim eksik ekmek yemeniz, kolay kilo vermeniz için yeterli olacaktır.

Şekere veda edin

İçeceklerinizi tatlandırmak için kullandığınız şeker, farkında olmadan hızla kilo almanıza sebep olur. Sadece şekerden vazgeçerseniz, 1 yılda yaklaşık olarak 5 kilo verebilirsiniz.

Alkol ve çerezden kaçın

Alkol, verdiği enerji sebebiyle kilo oluşumuna sebep olan içeceklerin başında geliyor. Ayrıca yanında tükettiğiniz çerezler de cabası… Alkolü bırakmak kısa sürede kilolarınızdan kurtulmanızı sağlar. Ancak alkol içmeye devam etmek istiyorsanız, çerezleri ve tükettiğiniz alkol miktarını azaltabilirsiniz.

Naneli sakız çiğneyin

Sık acıkan ve açlığınızı bastırmakta zorlanan biriyseniz, yanınızda her zaman naneli sakız taşımanızda fayda var. Güçlü nanesi olan şekersiz sakız, açlık hissinizi bastırır.

Tabakları küçültün

Diyet yapmadan yılda ortalama 10 kilo vermek istiyorsanız, kullandığınız yemek tabaklarının ölçüsünü küçültebilirsiniz. Bu sayede günde 200 kalori eksik tüketirsiniz.

Yürüyüşe zaman ayırın

Günde en az 20 dakika yürümek, en sağlıklı spordur. Düzenli olarak yapılan yürüyüşler, farkında olmadan kilo vermenizi sağlar. Yürürken sıkılıyorsanız, kendinize yürüyüş arkadaşı edinebilirsiniz ya da yürürken fotoğraflar çekebilirsiniz.

Bağırsakları çalıştırın

Düzgün çalışmayan bağırsaklar, kilo vermenizi zorlaştıran en büyük sebeptir. Bu nedenle bağırsakları doğal yollarla çalıştırabilirsiniz. Bunun için kuru kayısı, yeşil çay, kuru erik gibi besinleri tüketebilirsiniz. İsterseniz çaylarını da tüketebilirsiniz.