Loading...
1
Yeniliklerden ilk siz haberdar olun.
Bildirimlere izin vererek sitemizdeki en yeni gelişmelerden ilk siz haberdar olun.
Bildirimlere izin vererek sitemizdeki en yeni gelişmelerden ilk siz haberdar olun.
Gelişmelerden uzak kalmayın
Zayıflamak isteyenler ve bunu en hızlı şekilde başarmayı hedefleyenler, “kilo veremiyorum” cümlesini unutun! ? Bu sayfada yer alan bilgiler sayesinde kolayca kilo verebileceksiniz ve istediğiniz kıyafetin içine rahatça gireceksiniz. Diyetsiz zayıflamak, hiç bu kadar kolay olmamıştı. Evet, yanlış okumadınız. Bu sayfadaki bilgiler, diyetsiz zayıflamanın yollarını anlatıyor. Kolay zayıflamak isteyen herkes bu yöntemleri uyguluyor ve kısa […]
İçindekiler
Zayıflamak isteyenler ve bunu en hızlı şekilde başarmayı hedefleyenler, “kilo veremiyorum” cümlesini unutun! ? Bu sayfada yer alan bilgiler sayesinde kolayca kilo verebileceksiniz ve istediğiniz kıyafetin içine rahatça gireceksiniz. Diyetsiz zayıflamak, hiç bu kadar kolay olmamıştı. Evet, yanlış okumadınız. Bu sayfadaki bilgiler, diyetsiz zayıflamanın yollarını anlatıyor. Kolay zayıflamak isteyen herkes bu yöntemleri uyguluyor ve kısa sürede diyet yapmadan istediği kiloya ulaşıyor.
Diyet yapmadan zayıflamak için aşağıda yazan yöntemleri uygulayın, hızla incelen vücudunuza merhaba deyin. ?
Acele yemek yemek, beyindeki açlık hissini geç algılamaya sebep olur. Bu da daha kısa sürede, daha fazla yemek yemenize neden olacaktır. Yemek süresini sınırlamak, beyindeki tokluk hissini tetikler ve yemekten keyif almanızı sağlar. Kendinize yemek yeme işi için 20 dakika zaman ayırın. Yemeğinizi 20 dakika boyunca, minik yudumlar halinde ve iyice çiğneyerek yemek yemelisiniz.
Geceleri daha erken uyumak, hormonların daha iyi çalışmasını sağlar. Standart uykunuza ilaveten, 1 saat fazladan uyumak da kilo vermenizi kolaylaştırır. Kişiye göre değişiklik gösterse de uyku saatinize 1 yıl dikkat ederseniz, ortalama 14 kilo verebilirsiniz.
Gün içinde kendinize meyve ve sebze saati belirleyin. Meyvelerin içerisinde bulunan lif ve su, az kalori almanızı ve daha hızlı kilo vermenizi sağlar. Tabii bu işin de bir ölçüsü olmalı. Meyveleri ve sebzeleri tıka basa değil, yeteri kadar yemelisiniz.
Kalorisi ve yağ oranı yüksek olmayan çorbalar, beyindeki doygunluk hissinin oluşmasını hızlandırır. Ayrıca çorba içtikten sonra da sebze ağırlıklı yemek yemeyi tercih edebilirsiniz.
Buğday, yulaf, kahverengi pirinç, arpa gibi kepekli tahıllar, kolestrolü dengede tutan besinlerdir. Ama en önemlisi de bu besinlerle kolayca kilo vermek de mümkün. Her gün mutlaka tahıl bazlı besinlerden tüketmelisiniz.
Eski elbiselerinizi, pantolonlarınızı ya da bluzlarınızı her gün görebileceğiniz bir yere asın. Ve amacınızın yeniden bu kıyafetlerin içine girebilmek olduğunu unutmayın. Bu motivasyonunuzu arttırır ve kendinizi frenlemenizi sağlar.
Ekmeği fazla, yemeği az tüketen biriyseniz, kilo vermeniz biraz zor olacaktır. Ekmeği tamamen kesmek de yanlış bir davranıştır. Normalden bir dilim eksik ekmek yemeniz, kolay kilo vermeniz için yeterli olacaktır.
İçeceklerinizi tatlandırmak için kullandığınız şeker, farkında olmadan hızla kilo almanıza sebep olur. Sadece şekerden vazgeçerseniz, 1 yılda yaklaşık olarak 5 kilo verebilirsiniz.
Alkol, verdiği enerji sebebiyle kilo oluşumuna sebep olan içeceklerin başında geliyor. Ayrıca yanında tükettiğiniz çerezler de cabası… Alkolü bırakmak kısa sürede kilolarınızdan kurtulmanızı sağlar. Ancak alkol içmeye devam etmek istiyorsanız, çerezleri ve tükettiğiniz alkol miktarını azaltabilirsiniz.
Sık acıkan ve açlığınızı bastırmakta zorlanan biriyseniz, yanınızda her zaman naneli sakız taşımanızda fayda var. Güçlü nanesi olan şekersiz sakız, açlık hissinizi bastırır.
Diyet yapmadan yılda ortalama 10 kilo vermek istiyorsanız, kullandığınız yemek tabaklarının ölçüsünü küçültebilirsiniz. Bu sayede günde 200 kalori eksik tüketirsiniz.
Günde en az 20 dakika yürümek, en sağlıklı spordur. Düzenli olarak yapılan yürüyüşler, farkında olmadan kilo vermenizi sağlar. Yürürken sıkılıyorsanız, kendinize yürüyüş arkadaşı edinebilirsiniz ya da yürürken fotoğraflar çekebilirsiniz.
Düzgün çalışmayan bağırsaklar, kilo vermenizi zorlaştıran en büyük sebeptir. Bu nedenle bağırsakları doğal yollarla çalıştırabilirsiniz. Bunun için kuru kayısı, yeşil çay, kuru erik gibi besinleri tüketebilirsiniz. İsterseniz çaylarını da tüketebilirsiniz.
Emre Ayberk Akfırat Uzun yıllardır bilgisayar alanında kendimi her alanda geliştirmeye çalışıyorum. Wordpressi uzun zamandır kullanıyorum sürekli başkalarına bloglar kurdum artık kendime ait bir blog kurmanın zamanı geldi diyerek Şifalı Yaşama dair bilgiler paylaşarak sizlere sağlıklı bilgiler vermeye çalışacağım. Paylaşılan bilgiler internet ortamındaki kullanıcılar tarafından denenmiş, herhangi bir doktor yada uzman tavsiyesi ile paylaşılmamaktadır.
Merkür gerileme evrelerinden birini yaşarken sizin de bazı şeyleri sorgulamanız gayet normal. Her şeye temkinli yaklaşıyorsunuz. Başkalarının tamamen gerçek olarak kabul ettiği şeyler tamamen yanlış olabilir. İşinin uzmanı kişilerin bile hata yapabilme ihtimali olduğunu unutmayın.
İçinizdeki sıkıntı sizi yanlış yönlendirebilir. Bir projeden, bir hobiden, ilişkinizden veya bir arkadaşınızdan vazgeçme ihtimali aklınızın bir köşesinde durduk yere ortaya çıkabilir. Sizi heyecanlandırmadığını düşünebilirsiniz. Son kararınızı vermeden önce bir iki gün konuyu hiç düşünmemeye çalışın. Bugün sıkıcı gelen yarın eğlenceli olabilir!
Bugün bir başkasının işine burnunuzu sokma duygusuna karşı koymakta zorluk çekebilirsiniz. İlginizin karşılığı olursa şikâyet etmeyin. Bu aralar fazla meraklısınız.
Bugün yıldızların mesajı, neyi başarmayı umabileceğiniz konusunda gerçekçi olmanız gerektiğidir. Haritanızın kariyer alanındaki Jüpiter, sizi her şeyin mümkün olduğuna inanmaya teşvik edecek, ancak bir tür süper kahraman olduğunuzu düşünmeye başlamayın.
Bir kereliğine herkes için bir küslüğü arkanızda bırakmanın zamanı geldi. İçten içe istemeyebilirsiniz. Ancak hem kendinizi hem de karşı tarafı affetmeye ve unutmaya ikna edebilirsiniz. Hayat devam ediyor. Geride kavga gürültü bırakmak istemezsiniz. O zaman sizin için yeni bir olasılıklar dünyası açılacaktır. Önemsiz şeyler için enerjinizi boşa harcamayın.
Bugün yolunuza çıkan bilgiler, artık işle ilgili bir konu hakkında endişelenmenize gerek olmadığına inanmanızı teşvik edecek. Ama bu bilgiyi size kim veriyor? Onlara güvenilebilir mi? Bir rakibin kafanızı karıştırmaya çalışıyor olması mümkündür.
Bugün mesajınızı iletmek için ne gerekiyorsa yapacaksınız ama dikkatli olun, kendi doğruluğunuza o kadar inanmışsınız ki, diğer her şeyi reddetmenizde sorun yok. Bu hiç sizin yapacağınız iş değil.
İyi bir tartışmadan hoşlanırsınız, ancak iletişim gezegeni Merkür gerileme aşamasından geçerken, inançlarınızın yüzde 100 gerçeklerle desteklendiğinden emin olmalısınız. Küçük bir şeyi yanlış yaparsan, rakiplerin seni mahveder!
Bugünün Merkür-Jüpiter bağlantısı, bunu yaşam hakkında bazı ciddi sorular sormak için iyi bir zaman haline getiriyor ve bunu yaparken dünya hakkındaki anlayışınızı genişletiyor. Henüz tüm cevaplara sahip olmayabilirsiniz, ancak yaklaştığınızı hissedebilirsiniz. Düşünmeye devam et.
Bugün sosyal olmak istemiyorsanız, arkadaşlarınızı ve sevdiklerinizi memnun etmek için bile zorlamayın. Bazen düşüncelerinizle baş başa kalmaktan başka bir şey istemezsiniz ve eğer şimdi böyle hissediyorsanız kendinize karşı dürüst olmalısınız.
Bugün diğer insanların gözden kaçırdığı bir dizi şeyi göreceksiniz, ancak geri kalanını önemsiz kılan bir şeyi gözden kaçırma tehlikeniz de var. Büyük resmin birçok küçük resimden oluştuğunun farkında olmalısınız.
Bugün lehinize çevrilebilecek bir şey görür veya duyarsanız, hızlı ve kararlı davranmalısınız. Bazı işaretlerle karşılaştırıldığında acımasız olmayabilirsiniz. Ancak durum gerektiriyorsa nasıl acımasız olunacağını biliyorsunuz.
