D Vitamininin Yararları
Abone Ol

D Vitamininin Yararları

[ad_1] D Vitamininin Yararları D vitamini, bilhassa kalsiyum ve fosfor emilimini hızlandırarak kemiklerin kuvvetlenmesine destek sağlar, bilhassa çocuklarda kemik gelişimini için oldukça önemlidir. D vitamini hem güneş yardımıyla vücut tarafınca üretilebilir, hem de dışarıdan besinler tarafınca alınabilir. Vücuda alınan besinlerde bulunan D vitamini yağda çözülerek vücudun ihtiyacını karşılar. D Vitamininin Yararları Kemiklerin gelişiminde oldukça etkilidir. İleri yaşlarda yaşanmış olan […]

[ad_1]

D Vitamininin Yararları

D vitamini, bilhassa kalsiyum ve fosfor emilimini hızlandırarak kemiklerin kuvvetlenmesine destek sağlar, bilhassa çocuklarda kemik gelişimini için oldukça önemlidir. D vitamini hem güneş yardımıyla vücut tarafınca üretilebilir, hem de dışarıdan besinler tarafınca alınabilir. Vücuda alınan besinlerde bulunan D vitamini yağda çözülerek vücudun ihtiyacını karşılar.

D Vitamininin Yararları

  1. Kemiklerin gelişiminde oldukça etkilidir.
  2. İleri yaşlarda yaşanmış olan kemik kaybının önüne geçer.
  3. Kasların güçlenmesini sağlar.
  4. Meme ve kolon kanseri riskini azaltır.
  5. Kan basıncını azaltır.
  6. Bebek ve çocuklarda kemik ve diş gelişimi için oldukça faydalıdır.
  7. Kemikleri sağlamlaştırarak kırılmasını önler.
  8. Bağışıklık sistemi içinde oldukça önemlidir.
  9. Kasları güçlendirerek kalp hastalıklarını önler.
  10. Raşitizm hastalığının en büyük düşmanındır.
  11. Enfeksiyonların denetim edilmesine destek sağlar.

1200x627 d vitamini eksikligi nelere yol acar d vitamini eksikligi belirtileri nelerdir 1564784898421

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

  • Gün içinde meydana getirilen kısa yürüyüşler büyük seviyede D vitamini ihtiyacını karşılar.
  • D vitamini içeren besinlerin tek başına tüketilmesinin hiçbir yararı yoktur şundan dolayı güneş ışığı olmadan D vitamini tek başına besinlerle alınamaz.
  • D vitamini içeren besinlerin sayısı oldukça azdır.
  • Peynir, tereyağı, yağlı balıklar, balık yağı, yumurta ve patateste bulunur.
  • D vitamini içeren gıdaları tertipli olarak tüketmek gerekir.

Bebeklerin Günlük D Vitamini İhtiyacı

  • 0-6 aylık iken 10 mikrogram
  • 7-12 aylık bebeklerde 5 mikrogram verilemelidir.

Evlatların ve Yetişkinlerin Günlük D Vitamini İhtiyacı

  • 1-3 yaş çocuklarda 15 mikrogram
  • 4-8 yaş çocuklarda 15 mikrogram
  • 9-70 yaş Aralığında 15 mikrogram
  • 70 yaş üstü 20 mikrogram
  • Hamilelik ve emzirme döneminde ise 15 mikrogram

D Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar

  1. Kaslar daha kuvvetsiz hale gelir.
  2. Vücut sürekli olarak halsiz ve ağrılı olur.
  3. Kemik erimeleri baş gösterir.
  4. Dişler git gide güçsüzleşir.
  5. Astım riski daha fazladır.
  6. Kanserden korunma riski azalır.
  7. Solunum yolu enfeksiyonlarında artış görülür.
  8. Böbrek ve sedef riski artar.

D Vitamini ve Raşitizm

Raşitizm, çoğu zaman 6-18 aylık çocuklarda görülen bir çeşit kemik hastalığıdır. Kemik oluşumunda bozukluklar olması sebebiyle ilerleyen yaşlarda da kemik bozuklukları yaşanmasına niçin olur. Günümüzde fazlaca rastlanan bir hastalık olmasa da D vitamini bulunmadan ilkin birçok çocuğun hayatını kaybetmesine niçin olmuştur. Raşitizm, omurgada bozukluklar yaparak biçim bozukluğuna neden olur.

D Vitamini Eksikliğinde Görülen Raşitizmin Sebepleri

  1. En mühim sebebi güneşten yoksun kalınarak D vitamini oluşmasının engellenmesidir.
  2. Bağırsaklarda D vitamininin emilememesi sebebiyle de olabilir.
  3. Güneş görmemek D vitamininin oluşumunu engeller. Güneş görmeyen çocuklarda yaygın olarak görülür.
  4. D vitamininin yanında kalsiyum ve fosfatın vücut tarafınca tam olarak emilememesinden doğar.

D Vitamini Eksikliğinde Meydana Gelen Raşitizmin Emareleri

  1. Yetersiz kemik gelişimi sebebiyle çarpık bacakların oluşumu ilk belirtilerindendir.
  2. Çarpık bacak çoğu zaman bebeklerde olabilir fakat doktora götürülerek takibinin yapılması gerekir.
  3. Çocuklarda iştah kaybı, aşırı terleme benzer biçimde problemler görülebilir.
  4. Kimi çocuklarda kabız benzer biçimde seyrederken, kimilerinde ishal şeklinde kendini gösterir.
  5. Dişlerde geç çıkma ve fazlaca erken diş çürümeleri gözlenebilir.

Raşitizmin Tedavisi

  • Raşitizm çoğu zaman güneş ışığından faydalanamamaktan kaynaklandığı için sık, sık çocuğunuzu güneşe çıkarmanız gerekir.
  • Anne sütüne minimum 6 ay devam etmek gerekir şundan dolayı anne sütü birçok hastalığa karşı bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
  • Bebeğinizin takibini yaptırırken doktorunuz destek amaçlı D vitamini önerebilir. Doktorunuzun verdiği D vitaminini tertipli kullanmanız gerekir.

D Vitaminin Fazla Alınmasının Zararları

D vitamini takviye amaçlı kullanılıyorsa dikkatli olmakta yarar vardır. D vitamini yoğun kalsiyum emilimi sağlar. Bu durumda bazı yan etkilere niçin olur; kusma, aşırı zayıflama bunların önderlik yapar.

Mühim: Tüm vitamin çeşitlerinin yararlarını ve vücudun hangi vitamine ne kadar ihtiyacı bulunduğunu öğrenmek için; Vitaminlerin yararları kategorimize göz atabilirsiniz.

 

[ad_2]

YAZAR HAKKINDA

Emre Ayberk Akfırat Emre Ayberk Akfırat Uzun yıllardır bilgisayar alanında kendimi her alanda geliştirmeye çalışıyorum. Wordpressi uzun zamandır kullanıyorum sürekli başkalarına bloglar kurdum artık kendime ait bir blog kurmanın zamanı geldi diyerek Şifalı Yaşama dair bilgiler paylaşarak sizlere sağlıklı bilgiler vermeye çalışacağım. Paylaşılan bilgiler internet ortamındaki kullanıcılar tarafından denenmiş, herhangi bir doktor yada uzman tavsiyesi ile paylaşılmamaktadır.
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Yatırımlarınızdan ufak bir kazanç sağlayabilirsiniz. İş yerinden bazı arkadaşlarınızla münakaşaya girmekten kaçının. Sizin için zor bir gün olabilir. Kafanızdaki endişeleri bastırmaya çalışın. Kısa bir tatil düşünebilirsin.

BOĞA BURCU YORUMU

Kazançlı bir iş anlaşması yapabilirsin. Bu gelişme enerjini yükseltecek. İş cephesinde yeni bir ivme kazanabilirsin. Mevsimsel değişiklikler yüzünden sağlığına dikkat etmelisin. Böyle bir zamanda hasta olmak istemezsin. Önlemini al.

İKİZLER BURCU YORUMU

Savurganlık dürtüsü sizi arkadaşlarınızla birlikte en sevdiğiniz alışveriş mekanlarına götürebilir. Çok fazla harcamamaya dikkat edin. Kariyer alanında olumlu yönde gelişmeler yaşanabilir. Gitmek için söz verdiğin bir aile etkinliğini kaçırabilirsin. Kaçırmasan ne güzel olur!

YENGEÇ BURCU YORUMU

İş yerindeki rakiplerinize karşı dikkatli olun, çünkü üstlerinizin zihnini size karşı doldurabilirler. Sağlık sorunu yaşayabilirsiniz. Sağlık ve dengeli beslenerek daha az hasarla bu süreci atlatabilirsiniz. Evdeki değişiklikler hoşunuza gitmeyebilir, ancak bu konuda yapabileceğiniz çok az şey var.

ASLAN BURCU YORUMU

Çok kararlı bir şekilde parasal olarak nasıl daha fazla kazanabileceğinizin yollarını arıyorsunuz. Ancak biraz sakin olun. Çünkü içinizdeki bu tutku sizde agresifliğe neden oluyor. Fark etmeden etrafınızdaki insanları kırıyor olabilirsiniz.

BAŞAK BURCU YORUMU

Beklenmedik bir yerden gelecek olan para rahat bir nefes almanızı sağlayacak. Başkalarıyla eşit söz hakkına sahip olabilmek için bazı konularda becerilerinizi geliştirmek durumunda kalabilirsiniz. Bir arkadaşınızın uzmanlığı, bir süredir tıkanan işlerinizde size çok yardımcı olabilir.

TERAZİ BURCU YORUMU

İyi kazanmaya devam ettiğiniz için parasal cephede bir sorun yok gibi görünüyor. Hava sıcakları sizi yoruyor olabilir. Sağlığınıza dikkat edin. Huysuzluğunuzun sevdiklerinizle aranızı açmasına izin vermeyin.

AKREP BURCU YORUMU

Detaycılığınız üzerinde çalıştığınız bir projenin ya da etkinliğin kusursuz şekilde tamamlanmasına yardımcı olacaktır. Sevdiğiniz insanlar harika bir hafta geçirebilirsiniz. Acilen bir krediye ihtiyaç
duyabilirsiniz.

YAY BURCU YORUMU

Bazı aceleci yatırımlar nedeniyle parasal durumun kötüleşmesi muhtemeldir. Bu durumu kurtarmak için fikrini hiç ummadığın insanlar destekleyecek. Sağlığınıza dikkat edin. Bir aile üyesinin başarısı
sizin de prestijinizi yükseltecek.

OĞLAK BURCU YORUMU

Borsa, hisse senedi, kripto para gibi alanlarda yatırımı olanların çok dikkatli olması gerekiyor. Zarar verecek bir kayıp yaşanabilir. Odağını kariyerine verenler doğru adımlarla ilerlemeye devam ediyor. Gerginlikten uzak bir hayat istiyorsanız, huysuz bir ihtiyarın etrafından dolaşmak zorunda kalabilirsiniz.

KOVA BURCU YORUMU

Araba veya büyük bir eşya satın alabilirsiniz. Spora başladıysanız dikkatli olun. İşinize çok bağlısınız. Ayrıntılara dikkat ediyorsunuz. Bu bağlılığınız ve dikkatiniz sayesinde iş yerine büyük bir fayda sağlayabilirsiniz.

BALIK BURCU YORUMU

Büyük bir para harcamadan önce iki kere düşünmeniz sizin yararınıza olabilir. Mevcut işinizde beklemediğiniz bir kazanç elde ediyorsunuz. Depresif hissedenlerin hayatlarına giren yenilik sayesinde üzerlerindeki ölü toprağından kurtuluyorlar.

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Diş ağrısına ve iltihabına ne iyi gelir? » Şifalı Yaşam: […] zeytinyağlı karanfil […]
2021-02-15 13:40:52
Kene sokması ilk yardım ve Kene kene ısırığı Belirtileri » Şifalı Yaşam: […] ısırması emareleri: ateş,baş ağrısı, iştahsızlık, üşüme,  kas ağrıları, bulantı
2021-02-15 10:57:40
Zeytinyağının faydaları hakkında yararlı bilgiler | Şifalı Yaşam | Şifalı Yaşam Hakkında Herşey: […] Zeytinyağı ayrıca yağların sindirilmesine ve emilmesine yardımcı olarak yağ
2020-12-10 10:07:52
şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam