D Vitamininin Yararları

D vitamini, bilhassa kalsiyum ve fosfor emilimini hızlandırarak kemiklerin kuvvetlenmesine destek sağlar, bilhassa çocuklarda kemik gelişimini için oldukça önemlidir. D vitamini hem güneş yardımıyla vücut tarafınca üretilebilir, hem de dışarıdan besinler tarafınca alınabilir. Vücuda alınan besinlerde bulunan D vitamini yağda çözülerek vücudun ihtiyacını karşılar.

D Vitamininin Yararları

1. Kemiklerin gelişiminde oldukça etkilidir.
2. İleri yaşlarda yaşanmış olan kemik kaybının önüne geçer.
3. Kasların güçlenmesini sağlar.
4. Meme ve kolon kanseri riskini azaltır.
5. Kan basıncını azaltır.
6. Bebek ve çocuklarda kemik ve diş gelişimi için oldukça faydalıdır.
7. Kemikleri sağlamlaştırarak kırılmasını önler.
8. Bağışıklık sistemi içinde oldukça önemlidir.
9. Kasları güçlendirerek kalp hastalıklarını önler.
10. Raşitizm hastalığının en büyük düşmanındır.
11. Enfeksiyonların denetim edilmesine destek sağlar.

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

• Gün içinde meydana getirilen kısa yürüyüşler büyük seviyede D vitamini ihtiyacını karşılar.
• D vitamini içeren besinlerin tek başına tüketilmesinin hiçbir yararı yoktur şundan dolayı güneş ışığı olmadan D vitamini tek başına besinlerle alınamaz.
• D vitamini içeren besinlerin sayısı oldukça azdır.
• Peynir, tereyağı, yağlı balıklar, balık yağı, yumurta ve patateste bulunur.
• D vitamini içeren gıdaları tertipli olarak tüketmek gerekir.

Bebeklerin Günlük D Vitamini İhtiyacı

• 0-6 aylık iken 10 mikrogram
• 7-12 aylık bebeklerde 5 mikrogram verilemelidir.

Evlatların ve Yetişkinlerin Günlük D Vitamini İhtiyacı

• 1-3 yaş çocuklarda 15 mikrogram
• 4-8 yaş çocuklarda 15 mikrogram
• 9-70 yaş Aralığında 15 mikrogram
• 70 yaş üstü 20 mikrogram
• Hamilelik ve emzirme döneminde ise 15 mikrogram

D Vitamini Eksikliğinde Görülen Hastalıklar

1. Kaslar daha kuvvetsiz hale gelir.
2. Vücut sürekli olarak halsiz ve ağrılı olur.
3. Kemik erimeleri baş gösterir.
4. Dişler git gide güçsüzleşir.
5. Astım riski daha fazladır.
6. Kanserden korunma riski azalır.
7. Solunum yolu enfeksiyonlarında artış görülür.
8. Böbrek ve sedef riski artar.

D Vitamini ve Raşitizm

Raşitizm, çoğu zaman 6-18 aylık çocuklarda görülen bir çeşit kemik hastalığıdır. Kemik oluşumunda bozukluklar olması sebebiyle ilerleyen yaşlarda da kemik bozuklukları yaşanmasına niçin olur. Günümüzde fazlaca rastlanan bir hastalık olmasa da D vitamini bulunmadan ilkin birçok çocuğun hayatını kaybetmesine niçin olmuştur. Raşitizm, omurgada bozukluklar yaparak biçim bozukluğuna neden olur.

D Vitamini Eksikliğinde Görülen Raşitizmin Sebepleri

1. En mühim sebebi güneşten yoksun kalınarak D vitamini oluşmasının engellenmesidir.
2. Bağırsaklarda D vitamininin emilememesi sebebiyle de olabilir.
3. Güneş görmemek D vitamininin oluşumunu engeller. Güneş görmeyen çocuklarda yaygın olarak görülür.
4. D vitamininin yanında kalsiyum ve fosfatın vücut tarafınca tam olarak emilememesinden doğar.

D Vitamini Eksikliğinde Meydana Gelen Raşitizmin Emareleri

1. Yetersiz kemik gelişimi sebebiyle çarpık bacakların oluşumu ilk belirtilerindendir.
2. Çarpık bacak çoğu zaman bebeklerde olabilir fakat doktora götürülerek takibinin yapılması gerekir.
3. Çocuklarda iştah kaybı, aşırı terleme benzer biçimde problemler görülebilir.
4. Kimi çocuklarda kabız benzer biçimde seyrederken, kimilerinde ishal şeklinde kendini gösterir.
5. Dişlerde geç çıkma ve fazlaca erken diş çürümeleri gözlenebilir.

Raşitizmin Tedavisi

• Raşitizm çoğu zaman güneş ışığından faydalanamamaktan kaynaklandığı için sık, sık çocuğunuzu güneşe çıkarmanız gerekir.
• Anne sütüne minimum 6 ay devam etmek gerekir şundan dolayı anne sütü birçok hastalığa karşı bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
• Bebeğinizin takibini yaptırırken doktorunuz destek amaçlı D vitamini önerebilir. Doktorunuzun verdiği D vitaminini tertipli kullanmanız gerekir.

D Vitaminin Fazla Alınmasının Zararları

D vitamini takviye amaçlı kullanılıyorsa dikkatli olmakta yarar vardır. D vitamini yoğun kalsiyum emilimi sağlar. Bu durumda bazı yan etkilere niçin olur; kusma, aşırı zayıflama bunların önderlik yapar.

Mühim: Tüm vitamin çeşitlerinin yararlarını ve vücudun hangi vitamine ne kadar ihtiyacı bulunduğunu öğrenmek için; Vitaminlerin yararları kategorimize göz atabilirsiniz.