Chia Tohumu Iyi mi Tüketilir ?
Abone Ol

Chia Tohumu Iyi mi Tüketilir ?

[ad_1] Chia tohumu, yüksek enerji deposu olduğundan bir oldukca değişik yöntem ile tüketilebilir. Sağlıksal yararları, enerji deposu olması, lifli yapısı ve ihtiva ettiği etken maddelerin yararlarından yararlanmak için chia tohumu çeşitli yöntemler ile kullanıldığı şeklinde yiyeceklere tat vermesi amacıyla da kullanılmaktadır. Chia tohumu kullanım amacına nazaran şu yöntemler ile tüketilebilir: 1 ) Sıhhatli bir halde […]

[ad_1]

Chia tohumu, yüksek enerji deposu olduğundan bir oldukca değişik yöntem ile tüketilebilir. Sağlıksal yararları, enerji deposu olması, lifli yapısı ve ihtiva ettiği etken maddelerin yararlarından yararlanmak için chia tohumu çeşitli yöntemler ile kullanıldığı şeklinde yiyeceklere tat vermesi amacıyla da kullanılmaktadır.

IddfE 1513769812 9577

Chia tohumu kullanım amacına nazaran şu yöntemler ile tüketilebilir:

1 ) Sıhhatli bir halde kilo vermek, kilonuzu korumak yada yağsız kas hacmi oluşumu için lüzumlu olan beslenmeyi sağlayarak kasların büyümesini sağlamak için kullanacağınız chia tohumu üç değişik yöntem tercih edebilirsiniz. Bu yöntemler;

  • Chia tohumlarını yoğurdun için ilave ederek tüketebilirsiniz. Bir kase yoğurdun içine 1 yiyecek kaşığı chia tohumu ilave ederek karıştırıp yiyecek ile beraber yada mütevazı şekilde tüketebilirsiniz.
  • Bir tatlı kaşığı chia tohumunu 1 su bardağı ılık su içine koyup 3 dakika kadar beklemeye alın. 3 dakika dolduğunda suyu olduğu şeklinde içebilir yada tohumların suyu emmesine izin vermeden eleyerek tohumları yiyebilirsiniz. Tohumlar üstündeki acımsı tadı ortadan kaldırmış olmuş olursunuz.
  • Chia tohumlarını öğüterek toz haline getirip rejim yemeklerinin ve salatanın içine karışmasını sağlayarak yiyebilirsiniz. Bu sayede uzun süre açlık hissi yaşamayacak ve sıhhatli bir halde kilo verebilirsiniz.

2 ) Zayıflama haricinde antioksidan özelliklerinden yararlanmak istiyorsanız chia tohumlarını öğüterek yada çekirdekler halinde hamur harcı işleri içinde kullanabilirsiniz. Chia tohumları ısı ile etkileşerek antioksidan etken maddelerinin tesir oranını artırdığı için hamur harcı işlerinde kullanmanız daha yararlı olur. Toz haline getirerek kullanabileceğiniz chia tohumu poğaça yüzeylerine serpilerek yada kurabiyelerin üstüne serpiştirilerek yenilebilir.

3 ) Lifli yapısından yararlanmak ve sindirim sisteminizin sağlığını korumak için su içine koyacağınız chia tohumlarını 10 dakika kadar beklemeye alın. İyice şişen chia tohumları çekirdek boyutuna ulaştığında eleyerek mütevazı halde yiyebilir yada 1 yiyecek kaşığı bal içinde ezdikten sonrasında da tüketebilirsiniz.

4 ) Chia tohumunun kalsiyum mineralinden yararlanmak istiyorsanız chia tohumunu toz haline getirip bir su bardağı süt içine ilave edin. Süt içine bir tatlı kaşığı bal ilave ederek karıştırın ve karışım kıvamına ulaştığında için.

5 ) Chia çekirdekleri suda bekletilerek ezildiğinde jel kıvamına gelir. Jel kıvamına gelen chia çekirdeklerini yoğurt ve mayonez ile karıştırıp ekmeğe sürerek de yiyebilirsiniz. Jel kıvamında olması su oranının fazla olmasını ve fosfor içinde ne olduğunun kolay bir halde organik yolla alınmasını sağlar.

6 ) Oldukca fazla enerji içermesinden dolayı sabahları enerjik bir başlangıç yapmak isterseniz bir bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı chia tohumu, yarım tane limonun suyunu, 1 tatlı kaşığı bal ilave ederek karıştırıp için. Bu karışım organik bir detoks tesiri yarattığı şeklinde güne enerjik başlamanızı da elde edecektir.

7 ) Akşam yemeği hazırlığında toz haline getirdiğiniz chia tohumlarını yiyecek içine serpiştirebilir, çekirdek halindeki tohumları tencere içinde kavurarak yemeğe tat vermesi açısından da kullanabilirsiniz. Kavrulmuş olan chia çekirdekleri doymuş yağ asidi açısından oldukca yararlı olur.

8 ) Evde yapacağınız tatlıların içine toz halinde chia tohumu ilave ederek hem tatlılarınıza değişik bir tat vermiş olmuş olursunuz hem de almanız ihtiyaç duyulan organik şekeri bu yolla almış olmuş olursunuz. Kan şekeri düzenleyici tesiri bulunan chia tohumu tatlılara ekşimsi bir tat vermektedir.

9 ) Chia tohumunu toz haline getirerek evde yapacağınız çorbaların içine ekleyebilirsiniz. Çorbalar ile tüketirken birazcık limon yada limon tuzu kullanmanız tadını dengelemenize destek verir.

10 ) Omlet yaparken chia tohumunu omlet için eklemeniz omletin lezzetini artıracaktır. Ek olarak omlet içinde kullanacağınız chia tohumu kalsiyum ihtiyacınızın fazlasıyla karşılanmasını elde edecektir.

 

[ad_2]

YAZAR HAKKINDA

Emre Ayberk Akfırat Emre Ayberk Akfırat Uzun yıllardır bilgisayar alanında kendimi her alanda geliştirmeye çalışıyorum. Wordpressi uzun zamandır kullanıyorum sürekli başkalarına bloglar kurdum artık kendime ait bir blog kurmanın zamanı geldi diyerek Şifalı Yaşama dair bilgiler paylaşarak sizlere sağlıklı bilgiler vermeye çalışacağım. Paylaşılan bilgiler internet ortamındaki kullanıcılar tarafından denenmiş, herhangi bir doktor yada uzman tavsiyesi ile paylaşılmamaktadır.
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
BOĞA BURCU YORUMU

Doğanız gereği sosyal olabilirsiniz ama yalnız kalmayı sevdiğiniz günler vardır ve bu da onlardan biri. Kimse sizden her partinin hayatı ve ruhu olmanızı beklemiyor, bu yüzden bunu kendinizden beklemeyin. Düşüncelerinizle biraz kaliteli zaman geçirin.

İKİZLER BURCU YORUMU

Her türden ortaklık mercek altında, şimdi Güneş karşıt burcunuza geçiyor ve son haftalarda bir yakınınızdan biriyle aranız açıldıysa, şimdi onunla barışmanın tam zamanı. Yarı yolda sizinle tanışmaktan mutlu olacaklar.

YENGEÇ BURCU YORUMU
ASLAN BURCU YORUMU

Son haftalarda sisteminize karşı katlanmak zorunda kaldığınız şoklar ne olursa olsun, siz tekrar geri döndüğünüzde ve dünyanın sizin oyun alanınız olduğuna inanmaya başladığınızda kısa sürede unutulacaktır. Diğerleri dilerlerse hayatlarını endişelendirebilirler ama siz eğlenmek niyetindesiniz.

BAŞAK BURCU YORUMU
TERAZİ BURCU YORUMU

Haritanızın iletişim alanındaki kozmik aktivite, önümüzdeki birkaç gün içinde kendiniz için söyleyecek çok şeyiniz olacağı anlamına geliyor ve bu iyi. Fikirlerinizi çok uzun süre kendinize sakladınız, şimdi onları çatılardan haykırın.

AKREP BURCU YORUMU
YAY BURCU YORUMU
OĞLAK BURCU YORUMU

Haritanızın en hassas bölgesindeki kozmik aktivite, etrafınızda olup bitenlerle savaşmayı bırakmanız ve meydana gelen her şeyi büyük tasarımın bir parçası olarak kabul etmeniz gerektiği anlamına gelir. Daha gevşek bir yaklaşım, iç huzurunuz için harikalar yaratacaktır.

KOVA BURCU YORUMU
BALIK BURCU YORUMU

Güneş bugün haritanızın kariyer alanına girerken, ardından yarının güçlü yeni ayı gelirken, bu, uzun vadeli hedeflerinizi değerlendirmek için ideal bir zamandır. Bundan 10 yıl sonra nerede olmak istiyorsun? Bunun için çalışmaya başlayın.

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Veranın Faydaları Nelerdir? | Şifalı Yaşam: […] Aloe Vera Bitkisinin Gücü […]
2022-06-27 18:48:14
Yumurta Kabuğunun Bitkilere Faydaları | Şifalı Yaşam: […] patlıcan ve biber gibi sebzeler kalsiyum eksikliği nedeniyle büyürken
2022-06-27 18:32:59
2022-06-26 18:30:42
2 Adımda Kauçuk Bitkisi Faydaları | Şifalı Yaşam: […] Şifalı Bitkiler Her Derde Deva 10 Yararlı Bitki
2022-06-26 18:23:30
Sürekli Çıkan Çıban Hangi Hastalıkların İşareti Olabilir ? Çıban Nedir ? Çıban Tedavisi ? | Şifalı Yaşam: […] Bitkisi Faydaları Kaplama Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?
2022-06-18 12:45:51
şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam