Chia Tohumu Iyi mi Tüketilir ?
Abone Ol

Chia Tohumu Iyi mi Tüketilir ?

[ad_1] Chia tohumu, yüksek enerji deposu olduğundan bir oldukca değişik yöntem ile tüketilebilir. Sağlıksal yararları, enerji deposu olması, lifli yapısı ve ihtiva ettiği etken maddelerin yararlarından yararlanmak için chia tohumu çeşitli yöntemler ile kullanıldığı şeklinde yiyeceklere tat vermesi amacıyla da kullanılmaktadır. Chia tohumu kullanım amacına nazaran şu yöntemler ile tüketilebilir: 1 ) Sıhhatli bir halde […]

[ad_1]

Chia tohumu, yüksek enerji deposu olduğundan bir oldukca değişik yöntem ile tüketilebilir. Sağlıksal yararları, enerji deposu olması, lifli yapısı ve ihtiva ettiği etken maddelerin yararlarından yararlanmak için chia tohumu çeşitli yöntemler ile kullanıldığı şeklinde yiyeceklere tat vermesi amacıyla da kullanılmaktadır.

IddfE 1513769812 9577

Chia tohumu kullanım amacına nazaran şu yöntemler ile tüketilebilir:

1 ) Sıhhatli bir halde kilo vermek, kilonuzu korumak yada yağsız kas hacmi oluşumu için lüzumlu olan beslenmeyi sağlayarak kasların büyümesini sağlamak için kullanacağınız chia tohumu üç değişik yöntem tercih edebilirsiniz. Bu yöntemler;

  • Chia tohumlarını yoğurdun için ilave ederek tüketebilirsiniz. Bir kase yoğurdun içine 1 yiyecek kaşığı chia tohumu ilave ederek karıştırıp yiyecek ile beraber yada mütevazı şekilde tüketebilirsiniz.
  • Bir tatlı kaşığı chia tohumunu 1 su bardağı ılık su içine koyup 3 dakika kadar beklemeye alın. 3 dakika dolduğunda suyu olduğu şeklinde içebilir yada tohumların suyu emmesine izin vermeden eleyerek tohumları yiyebilirsiniz. Tohumlar üstündeki acımsı tadı ortadan kaldırmış olmuş olursunuz.
  • Chia tohumlarını öğüterek toz haline getirip rejim yemeklerinin ve salatanın içine karışmasını sağlayarak yiyebilirsiniz. Bu sayede uzun süre açlık hissi yaşamayacak ve sıhhatli bir halde kilo verebilirsiniz.

2 ) Zayıflama haricinde antioksidan özelliklerinden yararlanmak istiyorsanız chia tohumlarını öğüterek yada çekirdekler halinde hamur harcı işleri içinde kullanabilirsiniz. Chia tohumları ısı ile etkileşerek antioksidan etken maddelerinin tesir oranını artırdığı için hamur harcı işlerinde kullanmanız daha yararlı olur. Toz haline getirerek kullanabileceğiniz chia tohumu poğaça yüzeylerine serpilerek yada kurabiyelerin üstüne serpiştirilerek yenilebilir.

3 ) Lifli yapısından yararlanmak ve sindirim sisteminizin sağlığını korumak için su içine koyacağınız chia tohumlarını 10 dakika kadar beklemeye alın. İyice şişen chia tohumları çekirdek boyutuna ulaştığında eleyerek mütevazı halde yiyebilir yada 1 yiyecek kaşığı bal içinde ezdikten sonrasında da tüketebilirsiniz.

4 ) Chia tohumunun kalsiyum mineralinden yararlanmak istiyorsanız chia tohumunu toz haline getirip bir su bardağı süt içine ilave edin. Süt içine bir tatlı kaşığı bal ilave ederek karıştırın ve karışım kıvamına ulaştığında için.

5 ) Chia çekirdekleri suda bekletilerek ezildiğinde jel kıvamına gelir. Jel kıvamına gelen chia çekirdeklerini yoğurt ve mayonez ile karıştırıp ekmeğe sürerek de yiyebilirsiniz. Jel kıvamında olması su oranının fazla olmasını ve fosfor içinde ne olduğunun kolay bir halde organik yolla alınmasını sağlar.

6 ) Oldukca fazla enerji içermesinden dolayı sabahları enerjik bir başlangıç yapmak isterseniz bir bardak ılık su içine 1 tatlı kaşığı chia tohumu, yarım tane limonun suyunu, 1 tatlı kaşığı bal ilave ederek karıştırıp için. Bu karışım organik bir detoks tesiri yarattığı şeklinde güne enerjik başlamanızı da elde edecektir.

7 ) Akşam yemeği hazırlığında toz haline getirdiğiniz chia tohumlarını yiyecek içine serpiştirebilir, çekirdek halindeki tohumları tencere içinde kavurarak yemeğe tat vermesi açısından da kullanabilirsiniz. Kavrulmuş olan chia çekirdekleri doymuş yağ asidi açısından oldukca yararlı olur.

8 ) Evde yapacağınız tatlıların içine toz halinde chia tohumu ilave ederek hem tatlılarınıza değişik bir tat vermiş olmuş olursunuz hem de almanız ihtiyaç duyulan organik şekeri bu yolla almış olmuş olursunuz. Kan şekeri düzenleyici tesiri bulunan chia tohumu tatlılara ekşimsi bir tat vermektedir.

9 ) Chia tohumunu toz haline getirerek evde yapacağınız çorbaların içine ekleyebilirsiniz. Çorbalar ile tüketirken birazcık limon yada limon tuzu kullanmanız tadını dengelemenize destek verir.

10 ) Omlet yaparken chia tohumunu omlet için eklemeniz omletin lezzetini artıracaktır. Ek olarak omlet içinde kullanacağınız chia tohumu kalsiyum ihtiyacınızın fazlasıyla karşılanmasını elde edecektir.

 

[ad_2]

YAZAR HAKKINDA

Emre Ayberk Akfırat Emre Ayberk Akfırat Uzun yıllardır bilgisayar alanında kendimi her alanda geliştirmeye çalışıyorum. Wordpressi uzun zamandır kullanıyorum sürekli başkalarına bloglar kurdum artık kendime ait bir blog kurmanın zamanı geldi diyerek Şifalı Yaşama dair bilgiler paylaşarak sizlere sağlıklı bilgiler vermeye çalışacağım. Paylaşılan bilgiler internet ortamındaki kullanıcılar tarafından denenmiş, herhangi bir doktor yada uzman tavsiyesi ile paylaşılmamaktadır.
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Yatırımlarınızdan ufak bir kazanç sağlayabilirsiniz. İş yerinden bazı arkadaşlarınızla münakaşaya girmekten kaçının. Sizin için zor bir gün olabilir. Kafanızdaki endişeleri bastırmaya çalışın. Kısa bir tatil düşünebilirsin.

BOĞA BURCU YORUMU

Kazançlı bir iş anlaşması yapabilirsin. Bu gelişme enerjini yükseltecek. İş cephesinde yeni bir ivme kazanabilirsin. Mevsimsel değişiklikler yüzünden sağlığına dikkat etmelisin. Böyle bir zamanda hasta olmak istemezsin. Önlemini al.

İKİZLER BURCU YORUMU

Savurganlık dürtüsü sizi arkadaşlarınızla birlikte en sevdiğiniz alışveriş mekanlarına götürebilir. Çok fazla harcamamaya dikkat edin. Kariyer alanında olumlu yönde gelişmeler yaşanabilir. Gitmek için söz verdiğin bir aile etkinliğini kaçırabilirsin. Kaçırmasan ne güzel olur!

YENGEÇ BURCU YORUMU

İş yerindeki rakiplerinize karşı dikkatli olun, çünkü üstlerinizin zihnini size karşı doldurabilirler. Sağlık sorunu yaşayabilirsiniz. Sağlık ve dengeli beslenerek daha az hasarla bu süreci atlatabilirsiniz. Evdeki değişiklikler hoşunuza gitmeyebilir, ancak bu konuda yapabileceğiniz çok az şey var.

ASLAN BURCU YORUMU

Çok kararlı bir şekilde parasal olarak nasıl daha fazla kazanabileceğinizin yollarını arıyorsunuz. Ancak biraz sakin olun. Çünkü içinizdeki bu tutku sizde agresifliğe neden oluyor. Fark etmeden etrafınızdaki insanları kırıyor olabilirsiniz.

BAŞAK BURCU YORUMU

Beklenmedik bir yerden gelecek olan para rahat bir nefes almanızı sağlayacak. Başkalarıyla eşit söz hakkına sahip olabilmek için bazı konularda becerilerinizi geliştirmek durumunda kalabilirsiniz. Bir arkadaşınızın uzmanlığı, bir süredir tıkanan işlerinizde size çok yardımcı olabilir.

TERAZİ BURCU YORUMU

İyi kazanmaya devam ettiğiniz için parasal cephede bir sorun yok gibi görünüyor. Hava sıcakları sizi yoruyor olabilir. Sağlığınıza dikkat edin. Huysuzluğunuzun sevdiklerinizle aranızı açmasına izin vermeyin.

AKREP BURCU YORUMU

Detaycılığınız üzerinde çalıştığınız bir projenin ya da etkinliğin kusursuz şekilde tamamlanmasına yardımcı olacaktır. Sevdiğiniz insanlar harika bir hafta geçirebilirsiniz. Acilen bir krediye ihtiyaç
duyabilirsiniz.

YAY BURCU YORUMU

Bazı aceleci yatırımlar nedeniyle parasal durumun kötüleşmesi muhtemeldir. Bu durumu kurtarmak için fikrini hiç ummadığın insanlar destekleyecek. Sağlığınıza dikkat edin. Bir aile üyesinin başarısı
sizin de prestijinizi yükseltecek.

OĞLAK BURCU YORUMU

Borsa, hisse senedi, kripto para gibi alanlarda yatırımı olanların çok dikkatli olması gerekiyor. Zarar verecek bir kayıp yaşanabilir. Odağını kariyerine verenler doğru adımlarla ilerlemeye devam ediyor. Gerginlikten uzak bir hayat istiyorsanız, huysuz bir ihtiyarın etrafından dolaşmak zorunda kalabilirsiniz.

KOVA BURCU YORUMU

Araba veya büyük bir eşya satın alabilirsiniz. Spora başladıysanız dikkatli olun. İşinize çok bağlısınız. Ayrıntılara dikkat ediyorsunuz. Bu bağlılığınız ve dikkatiniz sayesinde iş yerine büyük bir fayda sağlayabilirsiniz.

BALIK BURCU YORUMU

Büyük bir para harcamadan önce iki kere düşünmeniz sizin yararınıza olabilir. Mevcut işinizde beklemediğiniz bir kazanç elde ediyorsunuz. Depresif hissedenlerin hayatlarına giren yenilik sayesinde üzerlerindeki ölü toprağından kurtuluyorlar.

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Diş ağrısına ve iltihabına ne iyi gelir? » Şifalı Yaşam: […] zeytinyağlı karanfil […]
2021-02-15 13:40:52
Kene sokması ilk yardım ve Kene kene ısırığı Belirtileri » Şifalı Yaşam: […] ısırması emareleri: ateş,baş ağrısı, iştahsızlık, üşüme,  kas ağrıları, bulantı
2021-02-15 10:57:40
Zeytinyağının faydaları hakkında yararlı bilgiler | Şifalı Yaşam | Şifalı Yaşam Hakkında Herşey: […] Zeytinyağı ayrıca yağların sindirilmesine ve emilmesine yardımcı olarak yağ
2020-12-10 10:07:52
şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam