B12 Vitamini Eksikliğine Ne İyi gelir ?,B12 Vitamini İçeren Yiyecekler
Abone Ol

B12 Vitamini Eksikliğine Ne İyi gelir ?,B12 Vitamini İçeren Yiyecekler

B12 vitamini içeren besinler B12, kırmızı kan hücresi üretimini sağlayan ve anemiye karşı savunma yaratması ile bilinen bir vitamindir. Sinir hücrelerinin gelişiminde önemli bir görev üstlenen B12, aynı zamanda hücrelerin protein, yağlar ve karbonhidratları öne çıkartmasına yardımcı olur. Beyin ve sinir sisteminin normal fonksiyonlarının yerine getirilmesi ve yaşlılarda çok sık gözlemlenen Alzheimer hastalığının ilerleyişinin önüne […]

B12 vitamini içeren besinler
B12, kırmızı kan hücresi üretimini sağlayan ve anemiye karşı savunma yaratması ile bilinen bir vitamindir. Sinir hücrelerinin gelişiminde önemli bir görev üstlenen B12, aynı zamanda hücrelerin protein, yağlar ve karbonhidratları öne çıkartmasına yardımcı olur. Beyin ve sinir sisteminin normal fonksiyonlarının yerine getirilmesi ve yaşlılarda çok sık gözlemlenen Alzheimer hastalığının ilerleyişinin önüne geçmeye de yardımcı olmaktadır. B12 vitamini eksikliğinde çok sık görülen belirtiler ise;

*Sinirlilik durumları
*Kırmızı ve ağrıyan dil yapısı
*Çarpıntı
*Depresyon
*Hafıza ve unutkanlık problemleri

b12 vitamini içeren besinler

Eğer yukarıda yer alan belirtiler sizde de mevcutsa, hemen bir sağlık kuruluşuna gitmenizi talep etmekteyiz. Doğru testler sonucunda hekiminiz sizler için en doğru teşhisi koyacaktır.
B12 Deposu Olan Besinler!
B12 vitamini eksikliği durumunda yönelebileceğiniz gıdaların tam sıralı listesini sunuyoruz. Bu sayede;

*Kabuklu deniz canlılarını bol bol tüketin! Özellikle istiridye ve midye, içeriğinde B12 vitaminini en çok barındıran gıdaların başında gelmektedir. Ek olarak demir, çinko ve bakır barındırır.

*Kuzu ciğeri! B12 vitaminini en çok barındıran gıdalardan bir tanesi de kuzu ciğeridir. 100 gramlık bir pişmiş kuzuda günlük önerilen B12 vitaminin tam tamına 13 katı bulunmaktadır. Kuzu ciğerinde ekstradan demir, bakır, çinko, fosfor, B6 vitamini ve A vitamini bulunmaktadır.

Balık! Genellikle Omega3 deposu olarak adlandırılan balıklar, aynı zamanda B12 vitamini içermektedir. 100 gramlık bir uskumru içerisinde B12 ihtiyacınızı 3 gün kadar karşılayacak vitamin değeri bulunmaktadır.

Yengeç ve Istakoz! Yengeç ve Istakoz, günlük B12 vitamini ihtiyacını karşılamak adına önemli bir yiyecek türüdür.

Sığır Eti! Protein, çinko ve demir bakımından önemli bir gıda takviyesi olan sığır eti, aynı zamanda yüksek B12 vitamini ile öne çıkmaktadır.

Kuzu Eti! Kuzu eti, B12 vitamini bakımından en zengin besinler arasında yer almaktadır. Yaklaşık 100 gramlık bir kuzu pirzola, günlük B12 ihtiyacının yarısını karşılayabilmektedir.
Peynir! Kalsiyum, Protein ve B2 vitamini barındıran bu gıda türü, B12 vitamini bakımından da çok zengindir. 100 gramlık bir beyaz peynirde günlük ihtiyacınızın %28’i karşılanmaktadır.

Yumurta! Listemizin son sırasında yumurta yer alıyor! B12 vitamini ihtiyacının %33’ünü karşılama konusunda öne çıkan bu gıda türü, aynı zamanda kolesterolü dengeleme konusunda da çok önemlidir.

Midye:Midyede 100 gramında 24 gram b12 bulunmaktadır.

Diğer B12 bakımından zengin gıdalara değinecek olursak;

*Yağsız yoğurt
*Yağsız süt
*Tavuk eti
*Tofu

B12 Eksikliği İçin İlaç

b12 eksikliği ilaç benexol b12

B12 Eksikliği hapı olarak bilinen Benexol b12 ilacı günlük olarak içebilir ve b12 eksikliğinizinden kurtulabilirsiniz.Tabiki ilk önce bir doktorda kan ve b12 testi yaptırmak daha sonrasında doktorunuzun nezninde verdiği ilaçları kullanabilirsiniz.

Eğer B12 vitamini alma konusunda problemler yaşıyorsanız, bu takviyeler ile ihtiyacı tam olarak karşılayabilirsiniz. Tabii ki bu süreçte doktor gözetimi altında olmak ve B12 vitaminini günlük besinlerden istenen değer ile alabilmek açısından, doktorun sunacağı diyet programlarına uymakta fayda var. Böylelikle istenilen B12 miktarını abartmadan ve fazla olmayacak biçimde vücuda alabilir, bu konuda yaşanan sıkıntılarınızın ve sağlık problemlerinizin kalıcı olarak önüne geçebilirsiniz.

YAZAR HAKKINDA

Mert K.oğlu Mert K.oğlu Uzun yıllardır bilgisayar alanında kendimi her alanda geliştirmeye çalışıyorum. Wordpressi uzun zamandır kullanıyorum sürekli başkalarına bloglar kurdum artık kendime ait bir blog kurmanın zamanı geldi diyerek Şifalı Yaşama dair bilgiler paylaşarak sizlere sağlıklı bilgiler vermeye çalışacağım. Paylaşılan bilgiler internet ortamındaki kullanıcılar tarafından denenmiş, herhangi bir doktor yada uzman tavsiyesi ile paylaşılmamaktadır.
Sosyal Medyada Paylaşın:
İlginizi Çekebilir

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
BOĞA BURCU YORUMU
İKİZLER BURCU YORUMU
YENGEÇ BURCU YORUMU
ASLAN BURCU YORUMU
BAŞAK BURCU YORUMU
TERAZİ BURCU YORUMU
AKREP BURCU YORUMU
YAY BURCU YORUMU
OĞLAK BURCU YORUMU
KOVA BURCU YORUMU
BALIK BURCU YORUMU

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Diş ağrısına ve iltihabına ne iyi gelir? » Şifalı Yaşam: […] zeytinyağlı karanfil […]
2021-02-15 13:40:52
Kene sokması ilk yardım ve Kene kene ısırığı Belirtileri » Şifalı Yaşam: […] ısırması emareleri: ateş,baş ağrısı, iştahsızlık, üşüme,  kas ağrıları, bulantı
2021-02-15 10:57:40
Zeytinyağının faydaları hakkında yararlı bilgiler | Şifalı Yaşam | Şifalı Yaşam Hakkında Herşey: […] Zeytinyağı ayrıca yağların sindirilmesine ve emilmesine yardımcı olarak yağ
2020-12-10 10:07:52
şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam