B Vitaminin Yararları
Abone Ol

B Vitaminin Yararları

[ad_1] B Vitaminin Yararları B vitaminleri suda eriyen vitamin grubundadır. Günlük olarak alınması ihtiyaç duyulan B vitamini depo edilemez. Kafi oranda alınması ihtiyaç duyulan B vitamini fazla alımlarda daha oldukca işe yaramaz. Şundan dolayı vücut gereksinim duyduğu kadar vitamini bünyesinde barındırır. B Vitamini Çeşitleri ve Yararları B1 Vitamininin Yararları Öteki adı tiamin olarak malum B1 […]

[ad_1]

B Vitaminin Yararları

B vitaminleri suda eriyen vitamin grubundadır. Günlük olarak alınması ihtiyaç duyulan B vitamini depo edilemez. Kafi oranda alınması ihtiyaç duyulan B vitamini fazla alımlarda daha oldukca işe yaramaz. Şundan dolayı vücut gereksinim duyduğu kadar vitamini bünyesinde barındırır.

B Vitamini Çeşitleri ve Yararları

B vitamini nedir e1593072622609 750x375 1

B1 Vitamininin Yararları

Öteki adı tiamin olarak malum B1 vitamini enerjinin açığa çıkmasını sağlar. Sinir sisteminin daha sıhhatli olmasını sağlar.

  • B1 vitamini eksikliğinde ortaya çıkan durumlar ise, aşırı sinirlilik, bitkinlik, bellek sorunları ve depresif problemlerdir. Kepek, pirinç karaciğer, bira mayası, darı, mısır, enginar, çavdar ve salatalıkta bulunur.

B2 Vitamininin Yararları

Vücutta antioksidan özelliği sağlayarak kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu sağlar. Proteinlerin, karbonhidratın ve yağın metabolizmasında vazife alarak mühim bir etkiye haizdir.

  • B2 vitamini eksikliğinde ortaya çıkan durumlar ise; dudak ve dilde yaralar, deride yaralar ve çatlamalar hem de uçukta B2 vitamini eksikliğinden oluşur. Badem, bira mayası, buğday, peynir, böbrek ve tavukta bol miktarda bulunur.

B3 Vitamininin Yararları

Sindirim sistemini düzenleyen B3 vitamini yağ ve karbonhidratın yakılmasında etkilidir. Kolesterolün düşmesinde tesiri olan B3 vitamini kan şekerini de düzenler.

  • B3 vitamini eksikliğinde ise; kas zayıflığı, halsizlik, iştah azalması ve cilt enfeksiyonlarında kendini belli eder. Yeşil yapraklı sebzelerde, balıkta, yumurtada ve sütte bol miktarda bulunur.

B5 Vitamininin Yararları

Karbonhidratların yakılmasını elde eden B5 vitamini enerjiye dönüşerek metabolizmada etkin vazife sağlar. Alerjileri tedavi ederi, depresyonla başa çıkar, kabızlığın giderilmesinde, mide ülserinin iyileşmesinde bağırsak sistemini düzenlemede etkilidir.

  • B5 vitamini eksikliğinde ise; topuk bölgesinde yanma, baş ağrısı, stres, kusma, sivilce oluşumu ve saç dökülmeleri yaşanır. Tavuk, mercimek, bezelye, tüm tahıllar, soya fasulyesi, peynir, patates, avokado ve karnabaharda bol miktarda bulunur.

B6 Vitamininin Yararları

Bağışıklık sistemi için mühim olan B6 vitamini sinir sisteminin de muntazam çalışmasında etkilidir. Kırmızı kan hücresi üretir. Karbonhidratların işlenmesini elde eden B6 vitamini cilt hastalıklarından egzama ve sedefin engellemesinde büyük rol alır.

  • B6 vitamini eksikliğinde ise; ilk başta ciltte problemler adım atar, anemi rahatsızlığı artar, keyifsizlik oluşur. İleri düzeyde bir eksiklik bulunuyorsa ataklar oluşabilir. Fındık, pirinç, buğday, susam, ay çekirdeği, baharatlar, ciğer, antepfıstığı, sarımsak ve balıkta bol miktarda bulunur.

B7 Vitamininin Yararları

Öteki adı biotin ve H vitamini olarak geçer. Kısacası güzellik vitaminidir.  Bilhassa saç ve cilt sağlığında etkin rol oynayan B7 vitamini saç dökülmeleri yaşayan kişilere bilhassa tavsiye edilir. Saçlarda kepek oluşmasını engellemiş olan vitamini kırılan tırnaklar içinde fazladan faydalıdır.

  • B7 vitamini eksikliğinde ise; kaşıntı, saç dökülmeleri, incelmiş saçlar, uyuşukluk, anemi, mantar sorunları, depresyon ve kas ağrıları görülür. Arpa, kurutulmuş zencefil, pazı, uskumru, domates, kuru maydanoz, köri, kaju, esmer şeker, mısır, karabiber, kabak çekirdeği, yulaf, mercimek, yeşilbiber, bezelye ve brokoli de bol miktarda bulunur.

B9 Vitamininin Yararları

Folik asit adı ile malum B9 vitamini alyuvarların oluşumunda mühim bir vazife alır. Bilhassa hamilelikte verilen B9 vitamini bebeklerin sıhhatli büyümelerini sağlar. B12 vitamini ile aynı görevleri üstüne alan B9 vitamini vücuda enerji vererek etken olmanızı sağlar.

  • B9 vitamini eksikliğinde ise; bellek sorunları, anemi rahatsızlığı, sinirsel bozukluklar ve doğumda kusurlara niçin olur. Brokoli, yeşil yapraklı sebzelerde, kereviz, kuşkonmaz, bamya, kuruyemişlerde, mercimek, bezelye, brüksel lahanası, avokado, fasulye, karnabahar, pancar ve turunçgillerde bulunur.

B12 Vitamininin Yararları

Yaşlılarda sık görülen Alzheimer hastalığına iyi gelen organik olarak hafızanın güçlenmesinde etkilidir. Anemiye karşı koruma elde eden B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin üretimini destek sunar.

  • B12 vitamini eksikliğinde ise; Bitkinlik, unutkanlık, kilo kaybı, ayak ve ellerde uyuşmalar görülmektedir. Yumurta, deniz canlıları ( kabuklu ), peynir, ciğer, sığır eti, balık, ıstakoz, kuzu eti ve yengeçte B12 vitamini bulunmaktadır.

B16 Vitamininin Yararları

Vücuttaki özgür radikallerle savaşan B16 vitamini antioksidan olarak da vazife alır. Otistik çocuklarda sık görülen, göz teması eksikliği, konuşma bozukluğu ve dikkat eksikliği bu vitamin yardımıyla iyileşme gösterir. Esmer ve karaciğerde bulunur.

 

[ad_2]

YAZAR HAKKINDA

Emre Ayberk Akfırat Emre Ayberk Akfırat Uzun yıllardır bilgisayar alanında kendimi her alanda geliştirmeye çalışıyorum. Wordpressi uzun zamandır kullanıyorum sürekli başkalarına bloglar kurdum artık kendime ait bir blog kurmanın zamanı geldi diyerek Şifalı Yaşama dair bilgiler paylaşarak sizlere sağlıklı bilgiler vermeye çalışacağım. Paylaşılan bilgiler internet ortamındaki kullanıcılar tarafından denenmiş, herhangi bir doktor yada uzman tavsiyesi ile paylaşılmamaktadır.
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU
BOĞA BURCU YORUMU

Doğanız gereği sosyal olabilirsiniz ama yalnız kalmayı sevdiğiniz günler vardır ve bu da onlardan biri. Kimse sizden her partinin hayatı ve ruhu olmanızı beklemiyor, bu yüzden bunu kendinizden beklemeyin. Düşüncelerinizle biraz kaliteli zaman geçirin.

İKİZLER BURCU YORUMU

Her türden ortaklık mercek altında, şimdi Güneş karşıt burcunuza geçiyor ve son haftalarda bir yakınınızdan biriyle aranız açıldıysa, şimdi onunla barışmanın tam zamanı. Yarı yolda sizinle tanışmaktan mutlu olacaklar.

YENGEÇ BURCU YORUMU
ASLAN BURCU YORUMU

Son haftalarda sisteminize karşı katlanmak zorunda kaldığınız şoklar ne olursa olsun, siz tekrar geri döndüğünüzde ve dünyanın sizin oyun alanınız olduğuna inanmaya başladığınızda kısa sürede unutulacaktır. Diğerleri dilerlerse hayatlarını endişelendirebilirler ama siz eğlenmek niyetindesiniz.

BAŞAK BURCU YORUMU
TERAZİ BURCU YORUMU

Haritanızın iletişim alanındaki kozmik aktivite, önümüzdeki birkaç gün içinde kendiniz için söyleyecek çok şeyiniz olacağı anlamına geliyor ve bu iyi. Fikirlerinizi çok uzun süre kendinize sakladınız, şimdi onları çatılardan haykırın.

AKREP BURCU YORUMU
YAY BURCU YORUMU
OĞLAK BURCU YORUMU

Haritanızın en hassas bölgesindeki kozmik aktivite, etrafınızda olup bitenlerle savaşmayı bırakmanız ve meydana gelen her şeyi büyük tasarımın bir parçası olarak kabul etmeniz gerektiği anlamına gelir. Daha gevşek bir yaklaşım, iç huzurunuz için harikalar yaratacaktır.

KOVA BURCU YORUMU
BALIK BURCU YORUMU

Güneş bugün haritanızın kariyer alanına girerken, ardından yarının güçlü yeni ayı gelirken, bu, uzun vadeli hedeflerinizi değerlendirmek için ideal bir zamandır. Bundan 10 yıl sonra nerede olmak istiyorsun? Bunun için çalışmaya başlayın.

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
Veranın Faydaları Nelerdir? | Şifalı Yaşam: […] Aloe Vera Bitkisinin Gücü […]
2022-06-27 18:48:14
Yumurta Kabuğunun Bitkilere Faydaları | Şifalı Yaşam: […] patlıcan ve biber gibi sebzeler kalsiyum eksikliği nedeniyle büyürken
2022-06-27 18:32:59
2022-06-26 18:30:42
2 Adımda Kauçuk Bitkisi Faydaları | Şifalı Yaşam: […] Şifalı Bitkiler Her Derde Deva 10 Yararlı Bitki
2022-06-26 18:23:30
Sürekli Çıkan Çıban Hangi Hastalıkların İşareti Olabilir ? Çıban Nedir ? Çıban Tedavisi ? | Şifalı Yaşam: […] Bitkisi Faydaları Kaplama Diş Ağrısına Ne İyi Gelir?
2022-06-18 12:45:51
şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam şifalı yaşam