üç günde 3 kilo verdiren diyet

Düğün diyeti ya da yaz diyeti yaparak hızlı kilo vermek istiyorsanız, 3 günde 3 kilo verdiren diyet tam size göre. 😉 Fazla kilolarınız varsa ve bu fazla kilolardan kısa sürede kurtulmanız gerekiyorsa, üç günde 3 kilo verdiren diyet listesinu uygulayabilirsiniz. Ancak dikkat etmeniz gereken bir husus var ki, o da 3 günde 3 kilo verdiren diyet listesini uzun süre uygulamaktan kaçınmalısınız. Çünkü üç günde 3 kilo verdiren diyet, çok hızlı kilo kaybına neden olacaktır ve uzun süreli uygulamada çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

Herhangi bir hastalığınız varsa, 3 günde 3 kilo verdiren diyet listesini uygulamadan önce lütfen doktorunuzdan onay alınız.

1. Gün

Sabah

1 dilim tam buğday ekmeği
1 adet haşlanmış yumurta
1 bardak şekersiz çay

Öğle

1 porsiyon sebze yemeği
1 kâse yoğurt

Akşam

1 kâse sebze çorbası
1 kâse yeşillik ağırlıklı salata

Not: Ek olarak, gün içinde en az 2 litre ılık su tüketmelisiniz.

2. Gün

Sabah

1 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim beyaz peynir
1 bardak şekersiz çay

Öğle

100 gram yağsız kırmızı et
1 kâse yeşillik ağırlıklı salata

Akşam

1 porsiyon haşlanmış sebze

Not: Ek olarak, gün içinde en az 2 litre ılık su tüketmelisiniz.

3. Gün

Sabah

1 bardak az yağlı süt
1 adet haşlanmış yumurta
1 bardak şekersiz çay

Öğle

1 kâse sebze çorbası
1 kâse yeşillik ağırlıklı salata

Akşam

200 gram ızgara balık
1 kâse yeşillik ağırlıklı salata

Not: Ek olarak, gün içinde en az 2 litre ılık su tüketmelisiniz.